あなたが気づいているかどうかにかかわらず、あなたの体はたくさんの音を出しています。関節のポキポキという音や、ガスを排出するときの音は、気にならないかもしれません。しかし、お腹が鳴る音やゴロゴロいう音は、奇妙に感じるかもしれません。
"我々 はこれをたくさん聞かれる、"ベン レヴィ MD、シカゴ医学大学の胃腸科医は言います。"患者は時々 彼らの胃の音を聞くことができれば不快に感じる。"
何がそこに起こっているのですか？正常な消化と飢餓のシンフォニー。
食後のゴロゴロ音
食後に胃の中で音がするのは、平滑筋が収縮して、食べ物を小腸から大腸へと押し流す蠕動運動の音です。
この音は、医学用語で「ボルボリグムス（borborygmus）」と呼ばれています。
「胃を洗濯機のようなものだと考えてください。「食べ物や液体は、私たちが食事中に吸い込んだ空気と一緒になって混ざり合っています。食べ物、液体、空気が消化管を通過し、ゴロゴロするのは、それらの要素が組み合わさったものです。"
ストレスも、食べたばかりかどうかに関わらず、胃をゴロゴロさせる原因になります。
空腹の要因
ピザ屋に入り、焼きたての生地の匂いを嗅ぐと、お腹が鳴りますよね。それは、脳が胃に「グレリン」という食欲増進ホルモンを分泌させ、腸や胃を収縮させるように指示したからです。ゴロゴロと聞こえるのは、それらの臓器が動いているのです。空腹が聞こえると思ってください。
お腹が空かない？エンドウ豆、レンズ豆、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ケールなど、特定の食品は体内で分解されにくい場合があります。食欲がないときでも、お腹が鳴ることがあります。
ダイエットソーダやシュガーレスガムなど、人工甘味料を使った食品も消化しにくい場合があります。
数週間、食事日記をつけて、パターンがあるかどうか確認してみましょう。
"私が探している主なものは、乳製品です "とレビーは言う。「乳糖不耐症、または牛乳の糖分である乳糖を消化できないことは、非常に一般的です。
なぜ夜なのか？
特に、一日の最後の食事で、満腹感を長く保つのに十分なタンパク質がなかった場合、お腹が空くかもしれません。また、寝る前の食事が高脂肪であったり、アルコールをたくさん含んでいたりすると、胃が音を立てることがあります。特に高脂肪食やアルコールを多く含む食事をした場合、胃の音が大きくなることがあります。
心配することはありません
胃の音は、空腹と消化のための正常な部分です。多少の音だけであれば、心配する必要はありません。
音だけでなく、痛み、腹部膨満感、便がゆるい、何日も排便がないなどの便通の変化がある場合は、医師に連絡しましょう。
でも、本当に大きい場合はどうしたらいいの？
"水がパイプを通るとき、配管の中で音がしますよね。同じことがお腹の中でも起こるのです」とレヴィは言います。"それはあなたの腹部の音響効果です。ほとんどの腸の音は全く無害で、医師はこれを利用しているのです。私たちが聴診器を腹部に当てたとき、正常な腸の音や閉塞を示す高音を聞いているのです。
腸の音が大きく、下痢、吐き気、腹痛、直腸出血などの気になる症状がある場合は、医師に連絡してください。
どうしたらその音を止められますか？
食後に少し歩いてみてください。運動ではなく、ただ歩くだけで、食べ物を消化するときに生じる不随意筋の動きを抑えることができます。そして、これらのヒントを試してみてください。
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ストレスの管理に努めましょう。冷静になる時間を持ち、優先順位をつけ、断れるときは断る。
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食事やおやつをとる。
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一日中、水を口にする。
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ストローで飲む
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炭酸飲料や砂糖の代用品など、余分なガスを発生させる食品を控える。
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ゆっくり食べる。
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噛むときは口を閉じる
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タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。主治医が相談にのってくれます。
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運動するときは、水を飲み過ぎないようにしましょう。
食事やおやつをとる
