糖尿病は心臓に負担をかけます。糖尿病は心臓にダメージを与え、血液、酸素、栄養素を全身に行き渡らせるために心臓がより働かなければならなくなります。時間が経つにつれて、これらの変更は、心不全につながる可能性があります。
しかし、あなたには症状を抑え、心不全の症状が現れる前に対処する力があります。日常生活のちょっとした工夫から始めましょう。
自分の薬を知る
糖尿病と心不全を併発している場合、多くの種類の薬を服用していることが多いと思います。それぞれの薬がどのように心臓に作用しているかを理解することが大切です。
薬の中には、心臓のポンプ機能を高めるものがあります。また、体内の水分の蓄積や息切れといった心不全の症状を緩和する薬もあります。また、心不全を悪化させないようにする薬もあります。
あなたは、次のことをしなければなりません。
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すべての薬とその服用量の最新のリストを保管する。
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新しい薬やサプリメントが既に服用しているものに影響を与えないように、そのリストをすべての医師と共有する。
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注意すべき副作用について聞いておく
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心不全の症状が悪化した場合、薬を変更すべきかどうか医師に聞いてみましょう。
定期的に血糖値をチェックしましょう。
健康な血糖値は、心臓のためにできる最善のことの一つです。糖分の摂りすぎやインスリン抵抗性が長期間続くと、血管や心臓の神経・筋肉にダメージを与える炎症が起こることがあります。
定期的に血糖値を測れば、高すぎる傾向にあることに気がつくでしょう。より大きな問題を引き起こす前に、薬を変更して血糖値を元に戻すことが容易になります。検査する頻度については、医師が教えてくれます。
毎朝、体重を測りましょう。
心不全の最初の兆候の一つは、通常、説明のつかない突然の体重増加です。そこで、毎朝、トイレに行った後と朝食前に体重計に乗りましょう。一日に2～3ポンド、一週間に5ポンド以上増えたら、医師に知らせてください。(必ず毎回同じ体重計を使ってください）。
自分の体調に気を配る。息切れや、足、脚、足首、お腹がむくむなどの症状がある場合は、医師に知らせる必要があります。
野菜を一皿追加する。
毎日の食事で野菜を増やすと、心臓の健康も促進されます。野菜には、心臓を守るために重要な炎症と戦う栄養素が含まれています。
長期にわたる炎症は、糖尿病や心臓病など、さまざまな疾患と関係しています。炎症は血管を刺激し、動脈を詰まらせやすくし、心臓発作の原因となる血栓を誘発する可能性があります。
トマト、ビート、ケール、ほうれん草などの野菜には、ビタミンや抗酸化物質と呼ばれる栄養素が豊富に含まれており、心臓や血管を炎症のダメージから守ることができます。これらの栄養素は、他の食品からも摂取することができます。
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果物（特にベリー類、サクランボ、オレンジなど
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ジンジャーやターメリックなどのハーブ
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オリーブオイル
- ナッツ類
- サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚
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全粒穀物
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豆類
定刻に寝る。
毎日同じ時間に就寝・起床する規則正しい睡眠スケジュールは、健康な心臓のために重要な休息を確保するための確実な方法です。睡眠は、1日の疲れを癒すのに必要な時間です。
心不全の場合、十分な睡眠をとることは難しいかもしれません。横になると息苦しくなる、おしっこに行きたくなるなどの症状が出ることがあります。これらの症状により、安らかな眠りを得ることが難しくなることがあります。
このような症状がある場合は、必ず医師に伝えてください。心不全がコントロールされていないサインである可能性があります。また、心不全の治療薬を服用すると、おしっこの回数が増えることがあります。トイレに行くことが原因で安眠できない場合は、薬を飲むタイミングを調整して、起きないようにできないか、医師に相談してください。また、夜間の水分摂取を控えることも効果的です。
