医師アーカイブスより
あなたの多発性硬化症の症状を飼いならすためにできることは何でもしたいと思うのは自然なことです。あなたは薬を飲み、医師の診察を受け続けています。食べるものを変えてみるのもいいのではないでしょうか？
どのような食事も症状を緩和することは証明されていませんが、いくつかの栄養素は、良くも悪くも違いをもたらすかもしれません。
症状を改善することが証明されている特別な「MS食」のようなものはありません。ほとんどの医師は、主要な医療機関によって一般市民のために推奨されるものと同様の低脂肪、高繊維食を食べることをお勧めします。
様々な果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品、皮なしの鶏肉や魚、ナッツ類、豆類を食べに行きましょう。加工度の高いもの、飽和脂肪酸の多いものは避けましょう。
グルテンフリーが有効でない可能性
セリアック病の人は、グルテンを摂取しないことが一般的で、必須とされています。しかし、それがMSの症状を改善することを示す研究はない。
いくつかの研究では、MSの人々がグルテンに敏感であることが他の誰よりも可能性がないことが判明している。ですから、グルテンフリーにしようと思っても、おそらくMSがその理由にはならないでしょう。
パレオになるべき？
この計画は、赤身の肉、ナッツ類、ベリー類を好む。乳製品や加工された炭水化物よりも、古代の主食の方が体内でうまく処理できるという考えから、このような方法がとられています。
パレオダイエットと多発性硬化症に関する多くの研究はありません。1 つの小さな研究では、1 年間の食事に従った MS を持つ人々 は言った彼らはない人々 よりも少なく疲れていた。しかし、彼らはまた、運動、ストレッチ、および研究中に瞑想したので、それは、彼らの食事についてだけではない可能性があります。
地中海式ダイエット
この伝統的な食事は、世界で最も健康的なものの1つです。MSに特化したものではありませんが、一般的に体に良いとされています。
魚、全粒穀物、果物や野菜、豆類、オリーブオイルをたくさん食べるようになります。この食事療法は、特に MS にどのように影響するかについての研究はありません。しかし、多くの研究は、それが全体的にあなたのために良いし、炎症を低下させる可能性があることを示しています。
スワンク・ダイエット
この低脂肪食では、毎日、飽和脂肪を15グラム未満、不飽和脂肪を20～50グラム食べます。新しいアプローチではありません。1970年にRoy Swank, MD, PhDがこの方法に関する研究を発表している。彼は成功を報告したが、研究計画に行かなかった MS を持つ人々 の比較グループを含まなかったので、それはどのようによく本当に動作する知っているは難しい。
役立つ栄養素はあるのか？
ビタミンやミネラルは、MS を抑制することはできません。科学者たちは、しかし、いくつかの研究しています。
魚油
これが役立つかどうかについては、研究は混在しています。
1 つの小さな研究では、MS を持つ人々 のグループは、オメガ 3 脂肪酸とビタミン A、D、E の魚油毎日ティースプーンを取ったし、飽和脂肪を避け、魚と野菜を多く食べるように助言されました。2年後、これらの人々は、新たなまたは悪化した症状を報告する可能性が低く、そのうちのわずか12％が再発した。
しかし、別の研究では、魚油のサプリメントを取るに明確な利点はなかった。
オメガ 3 s 低炎症、彼らは MS を持つ人々 のために安全であるように見えます。彼らはそのようなサーモン、ニシン、サバ、マグロなどの魚にあります。サプリメントを取る場合は、あなたの医者に知らせてください。
ビタミンD
ビタミンDのレベルが高いMSの人は、再発しにくいという研究結果があります。しかし、ビタミン D の摂取が MS を予防する、またはすでに症状を持つ人々 の MS の症状を抑制することを証明するものではありません。
魚やオレンジ ジュース、牛乳、いくつかの代替ミルク製品 （豆乳やアーモンド ミルクなど） などの強化食品などのビタミン D、わずかな食品を持っています。日光に当たれば、体内でビタミンDを作ることができます。または、サプリメントを摂取する。
ビタミンA
ある研究は、いくつかの限られた約束を示したが、あなたが心にそれを取る前に、それらの調査結果を確認するために、より多くの研究をしたいと思います。
その研究は、MS を持つ約 100 人の人々 が含まれています。いくつかは、1 年間ビタミン A の高用量を取った。彼らはより簡単に歩くことができたし、他の人に比べてより良い彼らの腕を使用することができた。しかし、再発と障害の面で利点はなかった。
何かサプリメントを飲む場合は、主治医に伝えてください。AやDを含むいくつかのビタミンは過剰摂取になる可能性があります。それらの過剰摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があります。
