子どもは親より長生きするものだ。それは誰もが言うことです。しかし、人生が「その通り」になることはめったにありません。時には、親が子供を失い、悲嘆にくれるという、胸が張り裂けそうな、腹の底から痛むような立場に立たされることがあるのです。
子供を失った悲しみ
子どもを亡くした後の悲しみは、長く辛いものです。
悲しみの段階という言葉を聞いたことがあるかもしれません。実は、これらの段階は一般的な悲しみの反応ですが、特に子どもを失った悲しみは、人それぞれ違います。
あなたはこれらの反応の一部しか経験しないかもしれませんし、「順番に」経験するかもしれませんし、それぞれの段階を異なる時間だけ経験するかもしれません。また、これらの段階を複数回経験することもあります。
悲しみの5段階は、通常、否認、怒り、駆け引き、抑うつ、受容を含みます。
否認。否定は、しばしば、しかし常にではありませんが、悲しみの最初の段階です。否定は、圧倒的な感情や衝撃的な感情からあなたを守ろうとする脳の働きです。それは、死が起こったことを否定したり、単に自分の気持ちを否定したりすることを含むかもしれません。
内面的には、否定は次のように感じられるかもしれません。
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しびれ
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混乱
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ショック
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"シャットダウン"
"シャットダウン
外見上、否定は他人にはこう見えるかもしれません。
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先延ばし
回避（Avoidance
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忘却
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注意力散漫
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過度なビジネス
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他人に "私は大丈夫 "と言うこと
怒ること 怒りの矛先は、自分自身、神、医師、あるいは子どもの死に責任があると思われる人など、さまざまな人や物に向けられることがあります。場合によっては、この怒りは本当に正当化されるかもしれませんが、それでも、怒りを爆発させることは、サポートシステムを遠ざけることにしかならないでしょう。
悲しみの中の怒りは、次のように感じられるかもしれません。
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怒りの感情
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憤怒
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フラストレーション
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焦燥感
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恥ずかしさ
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コントロールの欠如
他人には、あなたの怒りはこう映るかもしれません。
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皮肉
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シニシズム
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ペシミズム（Pessimism
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イライラ
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受動的攻撃性
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攻撃型
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闘争心
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薬物またはアルコールの使用量の増加
この段階では、これらの激しい感情を処理するために、体を動かしたり、人とつながったり、セラピーを受けたりすることが有効です。
交渉する。交渉は、必ずしも神と取引することではありません。その代わりに、交渉はしばしばあなたが経験している悲劇の根本的な原因を得るために努力する。それは、 "我々はこのために何をしたのか？"と尋ねることを含むかもしれません。また、原因を探るために、強い罪悪感を伴うこともあります。
内部的には、交渉はこんな感じかもしれません。
- 」となります。
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罪悪感
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非難
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Shame（恥
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不安（Insecurity
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不安・恐怖
他人には、駆け引きは、こう見えるかもしれません。
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自分や他者に対する判断
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"こうすればよかった"、"こうしていれば "と思うこと、言うこと
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将来について最悪の事態を想定してしまう
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過去や未来に起こるかもしれないことを反芻する
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完璧主義
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考えすぎ・不安
抑うつ状態。うつ病は、喪失感、絶望感、悲しみなどとともに、事態の深刻さが本当に身にしみる段階です。
あなたのうつ病は、次のように感じるかもしれません。
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悲しさ
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絶望
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絶望（Hopelessness
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失望
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ストレス
悲しみにおける一般的なうつ病の兆候は以下の通りです。
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泣くこと
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不眠や過眠などの睡眠の変化
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暴飲暴食や食欲不振などの食欲の変化
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社会化に対する興味の欠如
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モチベーションの欠如
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薬物やアルコールの使用量の増加
アクセプタンス 受容とは、あなたの心がようやく喪失を処理することができ、前に進み始めた段階です。まだ他の感情を感じるかもしれませんが、何らかの解決策を見出した段階です。
受容の段階での感情には、以下のようなものがあります。
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自己慈愛（セルフコンパッション
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智慧
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Validation（バリデーション
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プライド
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勇気
（邦訳はありません
受容のサインには、以下のようなものがあります。
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健康的な対処方法を見つける
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マインドフルな行動をする
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現在に存在し、現実に関与している
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弱音を吐けること
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守りに入らず、誠実なコミュニケーションをとる
受け入れるということは、感情を感じないということではありません。単に、現実と戦ったり避けたりしなくなったということです。
その他、悲しみに対する一般的な反応として、以下のようなものがあります。
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たとえ強力な支援体制があったとしても、孤独感や孤立感
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子供への憧れから、落ち着きがなく、イライラすることがある
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うつ病やストレス、不眠症や不摂生が原因で起こる体の不調。
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夫婦間のストレス： お互いに距離を置いたり、くっつきすぎたりすることで起こる。
子どもの死とどう向き合うか
悲しみに対処する方法は一つではありません。特に子どもを亡くしたことは辛いことが多く、あなたの悲しみがどのようなものになるかは予想がつきません。とはいえ、悲しみに対処する方法の中には、他の方法よりも健康的なものもあります。
より不健全な悲しみの対処法には、次のようなものがあります。
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大量に飲酒する、または娯楽用ドラッグを使用する
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飲酒運転
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衝動的な浪費
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危険な性行動
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支配的または乱暴になる
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虐待の被害者になる
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買いだめする
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自傷行為や自殺願望
最も健康的な対処法には、しばしば自己への思いやりやサポート体制が含まれます。それらが含まれます。
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たとえ矛盾した感情であっても、あるいは何かを「感じるべきではない」と感じていても、すべての感情を処理できるようにする。
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ジャーナルを書くことで、その感情を処理しやすくする
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悲しみに期限を設けず、焦らず過ごす
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故人の誕生日にお祝いをする習慣をつけるなど、故人を尊重する方法を見つけること
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サポートシステムを活用する
サポートシステムには、家族、友人、地域社会などがあります。また、宗教団体やグリーフサポートグループも含まれるかもしれません。
もし、これらの健全な対処法がうまくいかず、不健全な対処パターンに陥っているようであれば、グリーフセラピーを検討するのが賢明かもしれません。これは、個人療法、家族療法、グループ療法、または3つのいくつかの組み合わせが含まれる可能性があります。悲嘆のカウンセリングを専門とする、免許を持ったセラピストを選びましょう。
子どもを亡くした後の生活
時間がすべての傷を癒す」という言葉がありますが、悲しみについてはそうとは言い切れません。どんなに「受け入れた」と思っても、子どもを失った悲しみは消えないのです。悲しみや喪失感、絶望感といったものを、あなたはまだ時折感じることでしょう。
しかし、時間があなたの悲しみを癒してくれるでしょう。癒され始めると、それほど生々しく感じなくなります。新しい日常が始まります。あなたの人生は前に進みますが、子供の記憶はいつもあなたの心の中に特別な位置を占めます。
