ハードセルツァーの台頭
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2013年のデビュー以来、缶入りハードセルターの売上はうなぎ登りだ。ある業界レポートによると、米国ではお酒を飲む人の半数以上が毎週1本以上飲んでいるそうです。理由の一つは、ハードセルターの中には、多くのビール、ワイン、カクテルよりもカロリーや炭水化物が少ないものがあるからだろう。しかし、それは見かけほど健康的なものなのだろうか？
何が入っているのでしょうか？
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ほとんどのハードセルターは、醸造されたサトウキビ糖や麹に、炭酸水と香料を加えて作られています。果汁が少し入っているものもありますが、栄養があるわけではありません。ライムやストロベリー、パッションフルーツ、ザクロなど、ノンアルコールの炭酸飲料と同じような風味があります。一般的な12オンス缶で100キロカロリー、2グラムの砂糖が含まれています。ビールと同様、アルコール度数は約5％です。
ビールとの比較
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ハードタイプの炭酸飲料は、缶ビールと同じくらい便利です。そしてそのカロリーは、多くのライトビールと同じようなものです。ライトビールは12オンス缶で約100キロカロリー、アルコール度数は約4.2％です。ハードセルツァーと同じく、レギュラービールはアルコール度数が約5％です。しかし、1杯あたり150キロカロリーです。クラフトビールは12オンスで合計200キロカロリー、アルコール度数は6.5％にもなります。
ワインとの比較
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ワインは、ハードセルターよりもカロリーやアルコール度数が高い傾向にあります。しかし、どのようなワインを選ぶかによって、その量は変わってきます。ワイン1杯は5オンスで、缶入りハードセルツァーの半分以下のサイズであることを念頭に置いてください。白ワイン：121カロリー、アルコール度数10％ 赤ワイン：125カロリー、アルコール度数12～15％ シャンパン（グラス4オンス）：84カロリー、アルコール度数12％ ※1杯あたりの平均摂取量です。カロリー84kcal、アルコール度数12％-シャンパン（グラス4オンス）：カロリー84kcal、アルコール度数12
ハード炭酸飲料とカクテルの比較
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カロリーカウンターにとって、ハードセルターと一般的なカクテルのどちらを選ぶかは簡単なことです。ラム、ジン、テキーラ、ウィスキーのショット（1.5オンス）は缶入りハードセルターとほぼ同じカロリーですが、砂糖入りのミキサーはカロリーを一気に上昇させる可能性があります。ピニャコラーダなどのフローズンドリンクは500キロカロリー以上あります。
炭水化物を数える？
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ケト食や低炭水化物食をしている人は、ハードセルターは良いアルコールの選択肢の1つです。1缶で2グラムの炭水化物です。ビール：12オンス（約1.5リットル）あたり12.8グラムの炭水化物 - ライトビール。ライトビール：1杯あたり5.3グラム ワイン：1杯あたり4グラム ビール：12.8グラム ライトビール：5.3グラム ワイン：4グラム 酒：0グラム（ミキサーを除く）ハードセルツァーは、100カ ロリーに対して栄養価はそれほど高くはないこと を覚えておいてください。
グルテンフリーですか？
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ほとんどのハードセルターは、小麦や大麦などの穀物に含まれるタンパク質であるグルテンを含んでいません。グルテンを避けるのであれば、大麦を原料とするビールよりも良い選択となります。(ワインや蒸留酒はグルテンフリーです）。しかし、セリアック病を患っている場合は、ハードセルツァーのラベルを確認するか、サーバーに尋ねてみてください。銘柄によっては100％グルテンフリーでない場合もあります。
ハード炭酸飲料と糖尿病
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砂糖や炭水化物をたくさん早く食べたり飲んだりすると、血糖値を不健康なレベルまで上げてしまうことがあります。ですから、低炭水化物、低糖のハードセルターは、あなたが糖尿病であれば、他の多くのアルコール飲料よりも良い選択となります。ただし、お酒を飲んでも大丈夫かどうかは、必ず主治医に相談してください。糖尿病のコントロールがうまくいっているときだけ飲むようにし、空腹時には絶対に飲まないようにしましょう。
水分補給はできますか？
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ノンアルコールの炭酸飲料は、体に必要な水分を補給してくれる爽やかな飲み物です。一方、ハードタイプの炭酸飲料は、その役割をあまり果たしません。実際、水分補給に適したアルコール飲料はない。おしっこの回数が増えることで、体内から水分を奪ってしまうからです。ハードセルターなどのアルコールを飲むときは、水をたくさん飲むようにしましょう。
適量を守って飲む
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ハードセルターはカロリーや炭水化物が低いものの、ほとんどの管理栄養士は健康的とは言いません。飲みやすいし、ビールのように満腹感を得られない。そのため、ついつい飲み過ぎてしまうのです。カロリーは高くなります。アルコールも同様で、短期的には判断力を鈍らせ、習慣化すれば健康に影響を与えるかもしれません。適度な量を楽しむ。女性なら1日1本、男性なら2本までにしておきましょう。
