サプリメントガイド アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーとは何ですか？

アップルサイダービネガー（ACV）は、砕いたリンゴを発酵させた天然産物です。酢は何千年もの間、さまざまな病気のための健康強壮剤として使用されてきました。

アップルサイダーの効能

アップルサイダービネガーは、いくつかの点で健康に役立つことがあります。研究は、それが助けることができることをサポートしています。

• 糖尿病の管理。いくつかの研究では、リンゴ酢を含む酢が血糖値を下げる可能性があることを発見しています。これは、糖尿病を持つ人々にとって有益である可能性があります。

• 空腹感を抑制する。お酢の種類によっては、満腹感を得ることができることも分かっています。これは、リンゴ酢を減量のために伝統的に使用することを支持する可能性があります。

• 栄養をアップさせる マザー」は、発酵中に形成される酵母とバクテリアの組み合わせで、プロバイオティクスとして作用する可能性があります。無濾過のオーガニックアップルサイダービネガーに含まれていますね。ACVには、ビタミンB群や抗酸化物質であるポリフェノール、細胞を元気に働かせるカリウムも豊富に含まれています。

• 病原菌を殺す ACVは、大腸菌、黄色ブドウ球菌、カンジダなどの有害な細菌を殺菌します。

• PCOSの女性のホルモンレベルを管理する。ACVは、多嚢胞性卵巣症候群の女性の卵巣機能の回復を助けることが研究で示されています。

人々は、リンゴ酢を他の多くのことに使用しています。

• 膣内を酸性化することによる膣炎の治療や予防

• 有害な血中脂質を取り除くのを助けることによって、体をデトックスする

• お肌のpHを回復させ、悪玉菌を退治することで、お肌の健康を改善する

• 血圧を下げる

（※注

• 胃に酸を加えて消化を助ける

しかし、これらの条件を検証した臨床試験はなく、伝統的な使用法に反論することも支持することもできません。

動物実験や実験室での研究では、アップルサイダービネガーが役立つかもしれないという証拠が見つかっています。

• コレステロールと血圧を下げる

• 一部のがん細胞の増殖を遅らせる

• 心臓の健康を改善する

ただし、この研究はまだ初期段階です。人に同じ結果が出るかどうかは、まだ何とも言えません。

アップルサイダービネガーの用法と使用方法

アップルサイダービネガーは実証されていない治療法であるため、どのように使用するかについての公式な推奨事項はありません。人によっては、1日30グラム以上のリンゴ酢をコップ1杯の水やジュースに混ぜて摂取しています。285ミリグラムのリンゴ酢を脱水した錠剤も販売されています。

特定の症状に対する健康効果を得るには、これらの量を試してみてください。

• 食直前に大さじ2～4を水に混ぜて、血糖値のコントロールに役立つ

• PCOSの方は生理を整えるために、夕食直後に大さじ1杯を水に混ぜてお飲みください。

• 1日大さじ1～2杯を水やサラダのドレッシングとして飲むと、ダイエットに効果的です。

(リ)

リンゴ酢は、それ自体が通常の食品として使えるように単体で販売されています。

アップルサイダービネガーのリスク

• 副作用がある。少量のリンゴ酢を摂取することは、おそらく安全です。しかし、リンゴ酢を大量に摂取したり、長期間使用したりすると、リスクがある可能性があります。リンゴ酢を全量摂取すると、歯のエナメル質を侵食し、口や喉を火傷する恐れがあります。リンゴ酢の錠剤でのどを痛めたという報告もあります。糖尿病患者の場合、リンゴ酢は消化器系の問題を悪化させる可能性があります。

• リスク 骨粗鬆症の女性は、リンゴ酢に注意する必要があります。定期的に使用すると、リンゴ酢は骨密度を減少させる可能性があります。インスリンレベルを変化させる可能性があるため、糖尿病の人は、最初に医師に告げずにリンゴ酢を使用するべきではありません。

• 相互作用 下剤、利尿剤、心臓病や糖尿病の薬を服用している人は、リンゴ酢のサプリメントを使用する前に医師に確認する必要があります。