睡眠コーチは、悪い睡眠習慣を持つ子供、ティーンエイジャー、大人を支援することを専門としています。アドバイスと教育を通じて、睡眠パターンを改善し、休息を最適化することができます。しかし、標準化されたスリープコーチの認定制度がないため、どのように良いものを探せばよいかを知ることが重要です。
ここでは、そのポイントをご紹介します。
スリープコーチとは？
スリープコーチとは、子どもの睡眠習慣に関するアドバイスや教育を行う人のことです。彼らの目的は、子供の睡眠パターンや習慣を改善し、よりよく休めるようにすることです。最近では、思春期の子どもや大人も対象にする睡眠コンサルタントが増えています。
通常、睡眠コーチは、子供が十分な睡眠をとっていない、早く寝ることができない、昼寝がうまくできないなどの問題に取り組みます。睡眠コーチは、睡眠状態を改善し、就寝時間を最適化することによって、子供がこれらの問題を克服するのを助けることができます。
睡眠コーチは標準化されたトレーニングを受ける必要がないので、患者さんは睡眠コンサルタントが自分の問題を効果的に解決する能力があるかどうか、慎重に審査を行う必要があることを心に留めておいてください。
同様に、スリープコーチを利用する前に、医師や小児科医に確認するのもよいかもしれません。お子さんがよく眠れないのは、医学的な問題がある可能性があります。その場合、睡眠コンサルタントは役に立ちません。
睡眠コーチングはすべての年齢層に有効なのでしょうか？
スリープコーチは、子供時代に発生する通常の睡眠の問題のほとんどを解決することができます。同様に、ストレスや就寝時の悪い習慣が原因で寝つきが悪くなっている大人にも役立つ可能性があります。
ここでは、人生の様々な局面で睡眠コンサルタントを訪れる最も一般的な理由をいくつかご紹介します。
赤ちゃん。赤ちゃんがしばしば睡眠の問題を抱えることは知られています。授乳のために数時間おきに起きたり、親のベッドから離れた場所で眠れなかったり、さまざまです。睡眠の専門家は、赤ちゃんの睡眠習慣を変えるために、昼寝の時間帯も含めて、睡眠パターンを確立するために大いに役立ちます。
子供 寝相が悪い」と言われる子どもは、知らず知らずのうちに親にとって大きなストレス源になっていることがあります。睡眠コーチングは、早起きや夜中に親のベッドに潜り込むなどの問題を解決するのに役立ちます。専門の睡眠コンサルタントが、夢遊病やいびきなどの症状の解決も試みることができます。
ティーンエイジャー。 ティーンエイジャーもティーンエイジャーも、成長し、ある程度自由になることで、悪い睡眠習慣の犠牲者になることがよくあります。例えば、高校生は、早寝早起きが苦手で、必要な睡眠時間より少なくなってしまうことがあります。また、寝坊や日中の過労の問題もあります。
大人 睡眠コーチは通常、子供や青少年を対象としますが、大人の睡眠問題にも対応できる場合があります。睡眠コンサルタントは、不眠症やいびきなど、安眠に影響する就寝時の悪い習慣を見抜くことができるかもしれません。
睡眠コンサルタントの訪問で期待できることは何ですか？
睡眠コンサルタントによって、就寝時の問題に対処する方法論は異なります。それでも、ほとんどの睡眠の専門家が同意する、いくつかの共通点があります。
ここでは、睡眠コーチングセッションで期待できることの大まかなガイドラインを紹介します。これは子供の睡眠コーチングに焦点を当てて書かれていますが、大人やティーンエイジャーにも適用されることを覚えておいてください。
まず、睡眠コーチは、現在の就寝習慣、睡眠パターン、病歴などを含めて、お子さんを診断します。中には、睡眠に影響を与える可能性のある疾患を取り除くために、簡単な健康診断まで行うところもあります。その後、簡単な診断を行い、問題がどこから来ているのかを知ることができます。
通常、この時点でコーチと話す機会があり、これらの問題の解決策について話し合うことができます。良い睡眠コーチは、一般的な睡眠教育も行い、睡眠の仕組みや子供の生活習慣にどのような変更を加えるべきかを教えてくれます。
最後に、コーチは、お子さんの就寝時の問題を治療するための計画をあなたに提示します。さらにフォローアップが必要な場合もありますが、ほとんどの睡眠の問題は、2～4回のセッションで解決します。また、睡眠コンサルタントが、かかりつけの医師と連絡を取るよう求めても驚かないでください。
スリープコーチの公式認定証はありますか？
スリープコーチに関して最も懸念される問題の1つは、標準化された認定制度がないことです。スリープコンサルタントは公式な講習を受ける必要がないため、時には非効率的な実践者になることがあります。
それでも、ある睡眠コーチがあなたの問題を解決してくれると確信できる方法がいくつかあります。ここでは、初回訪問の前に聞いておくべき質問をいくつか紹介します。
背景。 睡眠コーチングの教育に関して、その人の経歴はどうなっていますか？どのようなコースを受講してきたのでしょうか？その人は、医師や看護師などの医療従事者の資格を持っていますか？彼らはあなたに見せることができる任意の証明書を持っていますか？
コーチングの歴史。 その人が睡眠コーチングを始めてどのくらいになりますか？何人の家族を助けたか？彼らは成功しましたか？患者の年齢層はどの程度か？その人が特に専門としている問題はあるか？
方法論。 サービスは、個人的にまたはインターネットを介して提供されていますか？プロセスは通常どれくらいの時間がかかりますか？訪問はどのくらいの頻度になりますか？この担当者は、あなたの主治医と連絡を取る必要がありますか？
結果。 提案されたプランが失敗した場合はどうなりますか？その計画が成功した場合、治療後のセッションは何回必要ですか？この担当者は、必要であれば、心理学者や小児科医を紹介してくれますか？
睡眠専門医を受診するタイミング
残念ながら、スリープ・コーチを受診する必要があるような分かりやすい兆候はありません。通常、子供の就寝時の問題がいつもより長く続くようであれば、人々は睡眠コンサルタントに頼ることになります。
しかし、スリープコーチに相談する前に、かかりつけの医療機関を受診してみるのもよいでしょう。かかりつけの医師は、お子さんの問題が病気と関係があるかどうかを診断してくれるでしょう。そうでない場合は、睡眠コンサルタントを探し始めるべきかもしれません。
