マットMcMillenによって書かれた
化学療法は、がんと戦うのを助けることができますが、それはまた、副作用を持っています。誰もが異なる反応を示します。あなたが使用する化学薬品の種類は、あなたの経験に影響を与えることができます。
いくつかの一般的な副作用を管理するために、これらのヒントを試してみてください。
吐き気と嘔吐
食事のパターンを変えることで、吐き気や嘔吐を和らげることができます。
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3回の大きな食事ではなく、5～6回の小さな食事をする。
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食べたり飲んだりするときは、ゆっくり時間をかけて食べる
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食事の時ではなく、食前や食後1時間後に飲むようにしましょう。リンゴジュース、紅茶、平たいジンジャーエールなどが効果的です。
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匂いの強い食べ物は避ける。強い匂いは時に吐き気を催すことがあります。
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甘いもの、揚げ物や脂っこいものは、吐き気を催すことがあるので、控えるようにしましょう。
薬物療法
医師から吐き気止めが処方されることがあります。これらは通常、吐き気をもよおすのを防ぐために投与されます。
あなたに最適な吐き気止めについて、医師に相談してください。最も効果的な薬剤を見つけるまで、様々な薬剤を試してみる必要がある場合もあります。
補完医療と代替医療
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鍼灸治療を試してみてください。吐き気や嘔吐を和らげる効果があるという人もいます。
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深呼吸や瞑想などのリラックス法も、これらの副作用を止めるのに役立つかもしれません。
味覚の変化
化学療法の種類によっては、味覚に影響を及ぼすことがあります。より楽しく食事をするために、以下のヒントを参考にしてください。
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赤身の肉は、あなたにとって味が異なるかもしれません。その場合は、代わりに鶏肉、マイルドな味の魚、乳製品を試してみてください。
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好きな食べ物の味が違う場合は、それを避けて、苦手意識を持たないようにしましょう。
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食べ物の味が金属的な場合は、プラスチックの食器で食べてみる。
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甘めのマリネを使うと、メインディッシュの味を引き締めることができます。
疲労回復
疲れを感じることがあるかもしれませんが、それを管理するための方法があります。
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日中、休息したり、短い昼寝をする。
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運動する。短時間の散歩で元気が出るかもしれません。
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必要な時に家族や友人に助けを求める。
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大切なことにエネルギーを集中させる
どうしても疲れが抜けない場合は、主治医に確認しましょう。化学療法は、患者さんによっては貧血や赤血球数の減少を引き起こすことがあります。主治医はあなたの血液を検査し、必要に応じて治療することができます。
'ケモブレイン'
治療後、短期的に精神的な霧を感じる人がいます。いわゆるケモブレインに対処するために、以下の方法を試してみてください。
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予定、名前、住所、番号、ToDoリストなどを管理し、記憶するのに役立つ手帳です。
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脳を活性化させる。教室に通ったり、講義を受けたり、言葉のパズルをしたり。
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よく食べ、十分な運動と睡眠をとる。
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一度に一つのことに集中する。
抜け毛
化学療法の中には、すべてではありませんが、脱毛を引き起こす可能性のあるものがあります。もし、あなたの治療がそうであるなら、どうしたらよいかを説明します。
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化学療法後は、柔らかい毛のブラシを使用する。染毛剤やパーマネント剤など、刺激の強い化学薬品を使用したヘアケア製品は避ける。
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髪を短く切ることで、髪が太く豊かに見えることがあります。
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ウィッグが欲しいと思ったら、髪を失う前に買い物をしましょう。そうすれば、自分の髪にうまく合わせることができます。
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寒い季節には帽子やマフラーを着用し、日焼け止めで頭皮を保護しましょう。
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頭皮が柔らかく、乾燥しているように感じることがあります。保湿性の高いシャンプーやコンディショナーで洗い、優しいローションを塗るようにしましょう。
日光過敏症
治療後数ヶ月間は、日光に対してより敏感になる可能性があります。
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特に日差しが最も強い時間帯（午前10時から午後4時）には、直射日光に当たらないようにしましょう。
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日焼け止め（SPF30以上のブロードスペクトラム製品を探す）と日焼け止め入りのリップクリームを使用する。
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屋外では長ズボン、長袖シャツを着用し、つばの広い帽子をかぶる。
