がんは予防できるのか？

文責：ドクター編集部

がんを予防するにはどうしたらいいのでしょうか？

がん予防のコツは以下の通りです。

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• タバコを吸わないようにする。吸っている人は、やめる。

• 日光の浴びすぎに注意し、屋外では日焼け止めを塗る。

• 栄養価の高い食事（果物、野菜、全粒粉を豊富に含み、飽和・トランス脂肪酸、赤肉、加工肉が少ない食事）をし、定期的に運動する。

• 健康的な体重を維持する。

健康的な体重を維持する

健康的な体重を維持する

年齢、性別、危険因子に応じた適切ながん検診を受けましょう。

• 手袋の着用や十分な換気など、発がん性物質や工業用化学物質の周囲で適切な予防措置をとる。

• アルコールの摂取に気をつける。

• 果物、野菜、全粒粉が豊富で、飽和／トランス脂肪酸、赤肉、加工肉が少ない食事をする。

• 性感染症から身を守る。女児と男児にHPVワクチンを接種する。