子どもたちは、特に暖かい季節になると、外で遊ぶのが大好きです。しかし、保護者の方は、活発な子どもは大人ほど高温（95F以上）に適応できないことを知っておく必要があります。子どもの体表面は、体重に占める割合が大人よりずっと大きいのです。そのため、体を動かすとより多くの熱が発生し、大人よりも汗をかきません。そのため、体温を奪う力が弱く、脱水につながる恐れがあります。
また、子どもは楽しむことに夢中で、長時間の運動で失われた水分を十分に補給していないことが多いのです。その結果、深刻な脱水症状を引き起こし、生命を脅かす熱中症になる可能性があります。そのため、大人の監督と、すぐに飲めるたくさんの水分が必要なのです。
ここでは、暑い屋外で遊ぶときに、子どもが安全に水分補給をするための簡単なコツをご紹介します。
子どもの体調を把握する
. 体力不足は、暑い中でプレーする子どものパフォーマンスを低下させる可能性があります。子供が太っていたり、運動に慣れていない場合は、ゆっくり始めるとよいでしょう。体重の3％以上の脱水は、子供が熱中症にかかるリスクを高めます。組織化されたスポーツに参加している子供には、特に体調が良くない場合は、涼しい時間帯に練習スケジュールを設定しましょう。
暑さに慣れさせる
. 脱水症状を防ぐために、若いアスリートを徐々に暑さに慣らす。10～14日間かけてゆっくりとトレーニングの強度と長さを上げていきます。こうすることで、より多くの水を飲み、血液量を増やし、汗をかくように体を訓練することができます。汗をかくことは、体から熱を放出することにつながります。
水をたくさん飲ませる
. スポーツドリンクは、激しい運動をしている時には良いのですが、多くの場合、必要な水分や電解質だけでなく、糖分も多く含まれています。スポーツドリンクの味は、子供の飲みたがる気持ちを高めますが、使用は運動している時だけにとどめましょう。
米国小児科学会（AAP）によると、暑い日に激しい運動やスポーツをする子供や十代の若者は、より頻繁に休憩を取ることで、競技場にいる時間を減らす必要があります。若いスポーツ選手は、プレーを始める前に十分な水分補給をする必要があります。それから、プレーの間に、コーチか親は子供が頻繁に飲むことを確かめて下さい-子供が喉が渇いていないとしても-約 20 分毎に。AAPは、体重88ポンドの子どもには5オンス、体重132ポンドのティーンには9オンスの冷たい水道水を推奨しています。1オンスは、子供なら一口で2杯分です。
天候を把握し、それに応じた計画を立てる
. 暑さ指数を知る。最も危険なのは、高い気温と湿度の組み合わせです。相対湿度35％、気温95Fの中で運動すると、熱中症になる恐れがあります。乾燥した気候でも、早朝の練習前にスプリンクラーシステムが作動すれば、湿度が高くなることがあります。一日のうちで最も暑い時間帯の練習は避けましょう。最もハードなトレーニングは、早朝または午後・夕方に予定する。
選手に適切なウェアを着用させる。
軽量で明るい色の衣服が最適です。通気性の良い短パンやTシャツは、熱を逃がしやすい。重い器具やパッドを使うスポーツの場合、若い選手には1週間ほど薄手の服で練習させ、体を慣らしておく。その後、かさばる道具を身につける。
よく観察してください。
練習前、練習中、練習後の選手を観察し、脱水症状やその他の問題の兆候がないかを確認します。自分の能力以上の能力を発揮して熱心に競技に取り組む選手には特に注意を払う。
体調が悪そうな子どもがいたら、フィールドから連れ出す。休息と水分補給をしながら、子どもを注意深く観察する。中程度の熱傷の子どもは、何か飲み物を与えて冷やした後、15分後には元気そうに見えても、まだ脱水状態であることを忘れないでください。その日は休ませ、翌日また練習に行くときは、目を離さないようにしましょう。
緊急時の対応策を持つ。
サポートスタッフ全員に応急処置の訓練をする。各スタッフが緊急時に何をすべきかを知っていることを確認する。
