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2021年、より健康に。ローラがモジョを取り戻した!

執筆：ドクター編集部

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人のドクターが今年1年の健康増進を目指す姿を追ったものです。彼らの旅はこちらからご覧いただけます。

ローラ・J・ダウニー

ふぅ〜。誕生日週間を過ぎました。誕生日はカロリーを気にするなと言われたので、その日は少しばかり贅沢をしました。でも、その翌日と残りの1週間は、また仕事に戻りました。私は自分の目標に向かって進み、何事にも邪魔されることはありませんでした。

誕生日には、自分へのご褒美として、素敵なホテルに泊まりました。スパに行く前に、ジム用の服に着替えて、Pelotonのバイクに飛び乗りました（来月、同僚でPelotonアプリのユーザーでもあるマーク・スプーアと切磋琢磨できるかもしれません！）。それが終わると、トレッドミルで30分ほど歩きました。昨年の誕生日旅行では、特別な日にジムを利用することはほとんどなかったので、これは進歩だと考えています。

夕食は、サーモン、芽キャベツ、トリュフ風味のホイップポテト、ロブスターマカロニチーズを注文しました。満腹になったら食べるのをやめました。ホテルの部屋でミニ・レッド・ベルベット・ケーキを味わったので、食べ過ぎないようにと断った。普段なら、たとえ数時間前に甘いものを食べたばかりでも、デザートにイエスと言うはずだ。これも、より進歩したことと捉えています。

翌朝、ルームサービスを注文したとき、私は意図的に食べ物を選びました。いつものワッフルにベーコン、チーズをのせたスクランブルエッグ、ウィートトーストとジャムをつける代わりに、卵白オムレツとホームフライの代わりにサラダを選びました。これも私の中では小さな勝利です。

その週の後半には、クラブの姉妹と一緒にシェフが用意した内輪のディナーを楽しみました。入り口で体温を測った後、私は前菜に向かい、サラダでお皿をいっぱいにしました。チーズのトレイは避けて、鯛のソテー、インゲン豆のガーリックフレンチ、ハーブポテトのローストを食べるのが楽しみだったんです。これでまた一歩前進ですね。

正直、もっと食べたいと思った夜もありました。というのも、いつもならもっと糖分を欲する時間帯だからです。しかし、私は強く滞在し、私の口の中にリテーナを置く。(これは私が過食を止めるために使うトリックのひとつです）。

この1週間、私はルームランナーで3分間走り続けました。5分間走り続けた日も何日かありましたが、まさにその瞬間、私は自分の力を取り戻したように感じました。

私が行ったすべての選択は、意図的なものでした。エスカレーターの代わりに階段を使ったり、ポテトチップスの代わりにブドウやリンゴを買ったり、より良い自分になるために選択しました。そして、正直なところ、私は内側に感じていることが好きです。なぜなら、不健康な食べ物を選ぶと、たいてい身体的にも精神的にも重く感じられるからです。だから、私は集中し、目標に目を向け続けるためにベストを尽くすつもりです。

ローラ・J・ダウニーは、『doctor Magazine』のエグゼクティブ・エディターです。彼女はこのブログが、小さな一歩がよりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながることを他の人が知る一助となることを願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。