セブンスデー・アドベンチスト・ダイエット：この食事療法で食べるべきものと避けるべきもの

セブンスデー・アドベンチスト・ダイエットは、セブンスデー・アドベンチスト教会のメンバーによって推進されているダイエットプランです。カフェインやアルコールなど、彼らが不浄や有害と考える物質を避け、ほとんどが植物性の食事です。

セブンスデー・アドベンチスト・ダイエットのメリット

セブンスデー・アドベンチストのコミュニティは、アドベンチスト健康調査の一環として60年にわたり研究されてきました。カリフォルニア州ロマリンダのコミュニティは、人々が一貫して100歳以上まで生きている地球上の5つの場所のうちの1つです。これらの場所はブルーゾーンと呼ばれています。

ロマリンダのセブンスデー・アドベンチストは、平均的なアメリカ人よりも10年長生きしている。また、発症する可能性も低くなっています。

• 肥満

• 高血圧

• 糖尿病

• 心臓病

• 大腸がん

セブンスデー・アドベンチストの食事療法のしくみ

セブンスデー・アドベンチストは、神が自分たちの健康に気を配るよう呼びかけていると考えています。彼らは厳格なダイエット計画は持っていませんが、以下の原則を信じています。

• バランスと節制が健康への鍵である

• 何事も、たとえ良いものでも、摂り過ぎると健康を害することがある

• きれいな水、新鮮な空気、太陽の光は健康に良い

• 運動は頭をすっきりさせる

• アルコール、タバコ、精神に作用するものは避けた方が良い

• バランスの良いベジタリアン食は健康を促進する

• 豆類、全粒穀物、ナッツ類、果物、野菜、そしてビタミンB12の摂取が健康を促進する

• 聖書に記載されている不浄な食品を食べてはいけない

セブンスデー・アドベンチスト・ダイエットで食べられるもの

豆類。豆、レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆が含まれます。タンパク質、食物繊維、その他の栄養素が豊富に含まれています。毎日1カップの豆類を食べることは、以下のことと関連しています。

• 体重を減らす

体重が減る

• コレステロールを下げる

• 血糖値低下

• 血圧の低下

全粒穀物です。精製された穀物よりも食物繊維が多く含まれています。全粒粉を多く含む食事は、心臓病、糖尿病、特定の癌の発生率を低下させると言われています。全粒粉には以下のようなものがあります。

• 玄米

• 大麦

• の場合

  オートミール

• ポップコーン

• 全粒粉パン

• そば粉

• キビ

ナッツ類 健康的な食生活の一環としてナッツを食べると、高リスクグループに属する場合、心臓発作を起こすリスクを半分に減らすことができます。ナッツ類は高カロリーなので、量を制限する必要があります。できるそうです。

• 悪玉コレステロール(LDL)を下げる

• 心臓病と関連する炎症を抑える

• 血栓ができる確率を下げる

• 動脈の内膜を健康に保つのを助ける

果物や野菜。毎日いろいろな種類のものを食べると、より効果的です。これらの植物には、症状の可能性を低くする植物化学物質が含まれています。

• 心臓血管疾患

• 高血圧

• 糖尿病

• 癌

• 憩室症

• 白内障・黄斑変性症

セブンスデー・アドベンチスト・ダイエットで避けるべき食品

セブンスデーアドベンチストの食事療法のガイドラインでは、以下のものを避けています：?

• カフェイン

• アルコール

• 調味料

• ホットスパイス

• 豚肉