時々アルコール飲料を楽しむ人も、定期的に飲む人も、アルコールが体にどのような影響を及ぼすか気になることでしょう。アルコールは適度な量であれば良い影響を与えるという研究結果もありますが、アルコール中毒は健康にとって危険です。
アルコールについて
米国では、平均的なアルコール飲料は0.6オンスのアルコールが含まれています。その例としては、以下のようなものがあります。
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12オンスの容器入りビール C アルコール度数5
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モルト・リカー（8オンス容器） C アルコール度数7%以下
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5オンスグラスのワイン C アルコール度数12%?
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グラス1.5オンスの80プルーフの酒 C アルコール度数40%？
適度な飲酒 CDCは、適度な飲酒とみなされる食事ガイドラインを制定しました。法定飲酒年齢に達している女性は1日1杯以下、男性は1日2杯以下とされています。CDCは、あなたがお酒を飲まない人であれば、飲み始めることを勧めていません。
過剰な飲酒。以下のような場合、あなたの飲酒量は過剰とみなされます。
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暴飲暴食
リットル
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大量に飲む
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妊娠中にアルコールを摂取する？
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21歳になる前に飲酒する
暴飲暴食とは、次のように定義されます。
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一度に4杯以上飲む女性
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一度に5杯以上飲む男性
大量飲酒の定義は
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女性は1週間に8杯以上飲む？
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男性は1週間に15杯以上飲む？
大量に飲むことと、アルコール依存症であることは同じではないことを心に留めておいてください。しかし、アルコール摂取量が少ないほど、アルコールが健康に与える影響は少なくなります。
アルコールはあなたの体にどのような影響を与えるのでしょうか？
あなたの体は、あなたが生きていて元気でいるために必要な多くのプロセスを完了するための一定の能力を持っています。アルコールを飲むと、体に余分な仕事をさせてしまい、他の重要なプロセスを奪ってしまいます。
あなたの体は、食べ物から得た栄養素と同じように、アルコールを貯蔵する手段を持っていません。アルコールが体内に入ると、その対処が最優先されます。お酒を飲むと、肝臓は血流を解毒し、体内からアルコールを排出する役割を果たすため、アルコールは肝臓に特別な負担をかけます。
また、アルコールは体にもよくありません。
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腸内の細菌を増殖させる？
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心臓の働きが弱くなり、不整脈を起こす可能性がある
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高血圧の一因に？
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膵臓炎を引き起こす可能性がある？
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ある種の癌のリスクを高める？
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免疫力を低下させる
肝臓の処理能力を超える量のアルコールを飲むと、体内に毒素が蓄積されはじめます。その結果、脂肪肝と呼ばれる状態になります。肝臓の病気が進行する最初の段階です。1日に1.5オンスから2オンス以上のアルコールを飲む人の90％が発症すると言われています。
医師から脂肪肝と診断された場合、この状態を回復させる最善の方法は、飲酒を完全に止めることです。飲酒をやめてから4～6週間後には、通常、肝臓は完治しているはずです。しかし、肝硬変まで悪化させると、そのダメージは不可逆的なものとなります。
アルコールの効用
軽い飲酒 ある研究では、週に1～3杯のアルコール飲料を飲むと、健康状態が改善される可能性があることが示されました。この研究では、お酒を全く飲まない人を含む他のグループと比較して、ライトドリンカーは癌や死亡の割合が最も低いという結果が出ています。
アルコールのリスク
短期的な健康への影響 過剰なアルコールは、摂取後すぐに影響を及ぼします。暴飲暴食すると、以下のようなことが起こる可能性があります。
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交通事故、転倒、溺死、火傷による怪我？
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死に至るまでの常軌を逸した暴力？
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一度に大量のアルコールが体内に入ったことによるアルコール中毒？
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性感染症や予定外の妊娠につながる危険な性行動
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流産、死産、胎児性アルコール中毒（妊娠中の場合
健康への長期的な影響 短期的な影響にもかかわらず過度の飲酒を続けると、アルコールが体に大きな負担をかけるようになります。発症する可能性があります。
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高血圧、心臓病、脳卒中、肝臓病などの慢性的な健康状態
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様々な種類の癌
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不眠症または睡眠障害
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免疫力が低下し、病気にかかるリスクが高くなる
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認知症を含む記憶障害
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うつ病、不安神経症、およびその他の精神的健康の低下に関連する状態
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生産性の低下や他者との関わりの喪失
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アルコール依存症
お酒を飲み過ぎないことで、短期的・長期的な健康被害のリスクを減らすことができます。
