ハニーレモンウォーターを飲むと、癒され、リフレッシュできます。
レモンと蜂蜜は、多くの健康上の利点を持つ2つの成分です。そのため、レモンとはちみつを一緒に飲むと健康に良いという説があります。
はちみつの健康効果
ハチミツは、何千年もの間、甘味料や薬として使用されてきました。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化物質など、181もの成分を含む複雑な液体です。
ハチミツには、以下のような多くの健康上の利点があります。
治癒を助ける。蜂蜜はその抗菌性の特性から、傷や火傷の治癒に長い間使用されてきました。実験室での研究では、さまざまな細菌に対して強い活性があることが分かっています。より多くの研究は、それが人々で同じことを行うかどうかを見つけるために必要とされている。
蜂蜜のいくつかの種類は、火傷、皮膚潰瘍、および炎症のためのドレッシングとして使用されています。そのまた、正常に皮膚移植に使用されています。
高いinantioxidants。蜂蜜は、抗酸化活性を持っているフェノール酸とフラボノイド、で高いです。これは、細胞の損傷のいくつかのタイプからあなたを保護するのに役立ちます。
咳に効く.咳や上気道感染症は子供の間でよくあることです。しかし、市販の薬には、不眠や眠気などのリスクがあります。
上気道感染症の300人の子供の研究では、蜂蜜を取った人は、プラセボグループのものよりも速く改善されたことがわかった。咳の頻度も減り、重症化することも少なくなりました。両親と子供たちはまた、より良い眠りについた。
別の研究では、蜂蜜は頻繁に子供が咳をした方法を減らすことに咳止め薬のジフェンヒドラミンよりもわずかに優れていることが判明した。
赤ちゃんのためではありません。1歳未満の赤ちゃんには、はちみつを与えないでください。ボツリヌス中毒という重篤な食中毒の危険があるためです。
レモンの健康効果
レモンはデザートや飲み物だけでなく、薬用としても利用されていますね。
レモンの健康効果には、次のようなものがあります。
ビタミンCが豊富 レモン1個（48グラム）の果汁で、18ミリグラムのビタミンCが摂取できます?
これは、成人の1日の推奨量の約20％に相当します。
腎臓結石を予防する。レモンをはじめとする柑橘類にはクエン酸塩が含まれています。これは、腎臓結石ができるのを阻止するのに役立ちます。1日2個のレモンの果汁は、尿中のクエン酸を増やし、腎臓結石のリスクを下げるのに役立ちます。
水を多く飲むことのメリット
体は生きていくために水を必要とします。臓器、組織、細胞のすべてが適切に機能するために水を必要とします。一日に必要な水の量は、公式には推奨されていません。米国科学・工学・医学アカデミーは、以下のことを推奨しています。
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男性は1日に15.5カップ（3.7リットル）の水分を摂取する。
リットル
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女性は1日に11.5カップ（2.7リットル）の水分を摂取する
ハニーレモンウォーターの効果・効能
ハチミツとレモンの多くの健康効果が科学的に裏付けられている一方で、ハニーレモンウォーターに関する研究はほとんど行われていません。
ハチミツとレモンを水に混ぜて飲むと、それぞれの成分から得られる健康効果が得られるかもしれませんね。
あなたは蜂蜜レモン水についてのいくつかのクレームを読んでいる可能性がありますが、次の多くは、それらをバックアップするために任意の科学的研究を持っていないdont。
それはyoudetoxを助ける。蜂蜜レモン水は毒素を取り除くのに役立ちますという主張があります。しかし、あなたはあなたの体をデトックスする必要はありません。あなたの腎臓、肝臓、消化器系は毎日それを行う。
それはあなたの肌を改善するのに役立ちます。蜂蜜は傷や皮膚の状態に使用すると、多くの癒しのプロパティを持っています。しかし、はちみつやはちみつレモン水を飲むと肌がきれいになるという根拠は乏しい。
ある研究では、皮膚に蜂蜜を適用すると、実際にいくつかの参加者のにきびが悪化した。
それは脂肪を燃やす。食品は、脂肪を燃やすか、またはあなたがより速く体重を減らすのに役立ちdont。しかし、もしあなたが高カロリーのソーダを飲むことから蜂蜜レモン水に切り替えると、より少ない砂糖とカロリーでyoullを取ります。
蜂蜜の大さじ1杯は60キロカロリーと砂糖の16グラムを持っています。12オンスの水に大さじ1杯の蜂蜜（またはそれ以下）を混ぜると、同じ量のソーダを飲むより砂糖もカロリーも少なくなります。12オンスの普通の炭酸飲料の缶は155カロリー、砂糖は42グラムです?
ハニーレモンウォーターの作り方
コップ1杯のぬるま湯に、レモン半個分の果汁を絞ります。はちみつをティースプーン1杯分入れます。レモンとはちみつの量はお好みで調節してください。
ハチミツは糖分なので、使いすぎには注意しましょう。アメリカ心臓協会では、女性は1日小さじ6杯（100キロカロリー）、男性は1日小さじ9杯（150キロカロリー）までに抑えることを推奨しています。
はちみつレモン水を飲んだ後は、水で口をゆすいでください。こうすることで、レモン汁に含まれるクエン酸が歯のエナメル質を侵食するのを防ぐことができます。また、蒸し暑いのではなく、温めて飲むのも効果的です。
