最近体がだるくなった、手っ取り早くエネル ギーをリセットしたいという人は、ジュース断 食を実行しようと考えたことがあるのではないでし ょうか。ジュース断食は、体重を減らし、1日に必要な栄養素を携帯ボトルで手軽に摂取できる方法として、急速に人気が高まっています。
ジュース断食は、内臓をきれいにし、肌に健康的な輝きを与えるということで、注目されています。でも、ジュース断食は本当に体にどんな影響を与えるのでしょうか？
ジュースファスティングとは？
ジュース作りは、果物や野菜から生のジュースを抽出するための技術です。通常は、ジューサーに野菜や果物のかけらを入れて、ジュースを出します。ジューサーは、力を使って野菜を果肉にし、残った繊維からジュースを分離させます。
ジュースはミキサーとは違います。果物や野菜をブレンドしてスムージーを作ると、果物全体がブレンドされ、食物繊維は飲料の中に残ります。また、市販のジュースには砂糖が含まれていたり、濃縮果汁が使われていることがありますが、それとも異なります。
ジュース断食は通常1～10日続きます。ジュース断食のやり方は様々です。また、ジュース断食は1～10日程度が一般的で、搾りたてのジュースだけを飲むように指示される断食もあれば、断食中の食事が許可される断食もあります。
ジュース断食の健康への影響
何日もプレスジュースだけを飲み続けるというのは、難しそうに聞こえるかもしれませんが、それなりのメリットがあります。果物や野菜は必要不可欠な栄養素を含み、全身の健康維持に貢献します。
ジュースには、健康増進に役立つ有効成分がいくつか含まれています。
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抗酸化物質?
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雑菌と戦う抗菌作用
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免疫システムサポート
しかし、その終了後、その可能性が高いそれらのポンドが戻ってきますか？
そのため、このような「忖度」によって、「忖度」を「忖度」と呼ぶようになったのです。しかし何人かは全体の果物と野菜を食べるよりもむしろ彼らのビタミンを飲むことの考えを好むかもしれない。
ジュースファスティングのメリット
ジュース断食を受けると、いくつかのメリットがあります。そのほとんどは、体内のミクロのレベルで起こる変化です?
栄養の大量摂取 フレッシュプレスジュースは本当に栄養満点です。抗酸化物質や免疫力を高める物質がたくさん含まれており、体の再生と保護を助けます。また、ビタミンCはジュースでより吸収されやすくなります。
腸内環境を整える。ジュース断食、つまりジュースクレンズは、腸内環境を改善する効果もあります。腸内のバクテリアの適切なバランスは、健康維持に不可欠です。適切に行えば、ジュース断食は腸内の善玉菌をより多く残し、ダイエットを促進します?
健康的な食事に苦労している人に役立ちます。ジュース作りは、野菜や果物を食べるのが苦手でも、その恩恵を受けたい人にとって完璧な解決策になりますね。
ジュースファスティングのリスク
短期間での体重減少 ジュース断食は、短期間で体重を落としたい人が行うことが多いです。断食中に数ポンド落ちる可能性が高いですが、通常の食事を再開すると元に戻ると思ってください。
あまりに多くの砂糖。ジュース断食中に糖分を過剰に摂取してしまうことがあります。果物には糖分が多く含まれているので、野菜と一緒に摂るのがベストです。野菜と果物の比率は3：1にしてください。そうすることで、余分な糖分を避けることができます。
タンパク質が不足する可能性があります。CDCは、男性で59g/日、女性で46g/日の1日のタンパク質摂取を推奨しています。野菜や果物にも少量のタンパク質は含まれていますが、ジュースだけで1日の摂取量を確保するのは難しいかもしれません。
空腹感や疲れを感じる 搾りたてのジュースはおいしいのですが、満腹感が得られません。また、ジュース断食は飲んだ直後に糖分が急上昇し、脱力感や注意力が低下することがあります。また、血糖値の上昇が続くと、血管にコレステロールが溜まりやすくなります。
