(見出し)

2021年、より健康に。ローラさんは「なぜ」にモチベーションを見出している

文：ドクター編集部

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人のドクターが今年1年の健康増進を目指す姿を追ったものです。彼らの旅はこちらからご覧いただけます。

ローラ・J・ダウニー

私は完璧ではありません。すべてのTに印をつけ、すべてのIに点をつけるのが好きなのと同じくらい、私は間違いを犯すのです。そしてこの一週間、私はいくつかの食べ物を選びましたが、それは大きな間違いでした。だから今、私は自分がした選択に対して申し訳なさを感じています。というのも、この土曜日にいつものWW（旧ウェイトウォッチャー）ミーティング（数年前に20ポンド以上減量して以来定期的に参加している）で体重を測ったら、1.6ポンド増えていたのです。そうです、皆さんが応援してくれているにもかかわらず、私は自分自身に言い聞かせたこと、つまり食事にもっと野菜と水を加え、精白糖を控えるという計画を守らなかったのです。野菜は少し増やしたものの、水を十分に飲まず、おいしいホワイトチョコバーも食べ、友人との夕食ではナチョスをむさぼり食べました。

うっ！」。

私はダウンスパイラルに入るところだった（巨大な朝食を食べる - 余分なチーズ、ベーコン、スクランブルエッグとグリッツ！ - 私のお気に入りのレストランで）。-- しかし、私は助けのためにWWコーチに手を差し伸べた。私はレストランを通り過ぎ、代わりに朝のスムージーのためにイチゴを拾うために食料品店に行きました。コーチは、スムージーを選んだのは正しい判断だと言ってくれました。彼女は、この1週間でわかったことを、今後のポジティブな結果につなげるよう、励ましてくれました。そのとき、何かがひらめいたのです。

私は私の理由を思い出した。なぜ、私はこの健康への道を約束したのか。私の両親は60代で心臓発作で亡くなりました。私の母の母は糖尿病で死亡し、私の母の父は心臓発作で死亡し、両方とも60代後半だった。そして、私の妹は、6フィートの美人ですが、ここ数年、自分に最適な食品を選ぶのに苦労しています。私は自分の過食を家族のせいにすることもできますが、私たちは皆、自分で選択することができるのです。

土曜日のWWミーティングでは、誰かが「言い訳をするのはやめることにした」と言いました。それは私にとって心に響きました。時々、私はちょうど私が私の方法を得ることができるように言い訳をする。他の時、私は言い訳をするのは、それが私を怠惰にすることを可能にするからです。例えば，健康的な夕食を作るために1日のうち30分も時間を割く代わりに，大好きなケトルコーンを1袋手に取ることができるのです。

いずれにせよ、この多くは精神的なものです。WWのコーチは、「どうすれば良い結果が得られるかを知るために、悪い結果が必要なこともある」と言っていました。まあ、私は間違いなくそれらの悪い結果を必要としていました。今週はもう一回やってみようと思っています。また、今週は学校に戻る週なので、内心ビクビクしている自分もいます。私は2つ目の修士号を目指しているので、読むべき本がたくさんあり、書くべき論文もいくつかあるということです。つまり、読まなければならない本がたくさんあり、書かなければならない論文もあるということです。読みながら、書きながら、おやつを食べたくなります。しかし、計画は一日一日を大切にすることです。実は、もしここで正直に言うと、私は一度にすべての選択肢を取る必要があります。

ナチョスを食べた翌日、一緒に旅をしている同僚のBill Kimmにその話をしました。彼は、罪悪感はない、と言った - まあ、多分一瞬のために! だから今、Iveが告白したこと、Imは上に移動します。より良い私であることに取り組んで戻って、言い訳と否定的な考え方を落とし、私の "なぜ "を覚えている。

ローラ・J・ダウニーは、ドクター・マガジンのエグゼクティブ・エディターです。このブログが、小さな一歩が、よりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながることを、多くの人に知ってもらうきっかけになればと願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。