編集部注：このプランで紹介したフルバー製品は販売終了しています?
ザ・プロミス
少ない食事量で満腹感を得られるようになれば、痩せられる？フルダイエットでは、あなたの脳をトレーニングすることができるといいます。
カロリーを計算したり、食品を排除したりする必要はありません。その代わり、正しい食べ方（脂肪分の少ないタンパク質や食物繊維の多い食品など）を学び、自分の体がどのように食欲を処理しているかを理解することで、少ない食事で満腹感を得る方法を知ることができます。
フルダイエットは、約5〜80ポンドを失うが、病的な肥満ではない人々を対象としています。計画の作成者と減量外科医マイケルスナイダーは、1ポンドまたは2週間を失うことを期待することができるという。
ダイエットを行うには2つの方法があります。1つは、あなたが迅速にポンドをドロップするために設計された4週間の開始フェーズで開始することです。その後、維持期に入り、よりゆっくりと体重を減らしていく。
また、開始期をスキップして維持期から始めることもできますが、体重を減らすのに時間がかかります。
食べていいもの、悪いもの
このダイエットで禁止されている食品はありませんが、強化小麦粉を食べる前によく考えてください。食物繊維、鶏の白身肉などの赤身のタンパク質、ナッツやアボカドなどの不飽和脂肪酸を中心に摂るようにしましょう。
このダイエット法では、野菜、果物、食物繊維、タンパク質、脂肪など、さまざまな食品群の推奨食品がリストアップされています。
フライドポテトやアルコールなどの嗜好品は週に2回までOKです。
努力のレベル 低い
制限する
制限はあまりない。食べられるものの自由度は高いです。
料理や買い物ができる
料理や買い物の習慣はあまり変わらないはずです。いつものスーパーで、ほとんどの品物を手に入れることができます。
パックされた食品や食事
必要ありませんが、計画を補完するために、フルバー製品が販売されています。これらは、スナックバー（Fullbars）、ダイエットガム、ダイエットピルなどです。スナイダーは、これらの製品によって、体重を減らし、満腹感を得られると主張しています。
対面でのミーティング。
いいえ。
運動する
計画では、週5日の運動を推奨している。
食事制限や嗜好を考慮していますか？
ベジタリアンやビーガンの方もご利用いただけます。
このダイエットは、あなたのために働くかもしれません。
グルテンフリーダイエット
食品のラベルをチェックして、グルテンが含まれている可能 性を確認しましょう。フルバー製品のすべてがグルテンフリーというわけではありません。
その他、知っておくべきこと
コストです。
このダイエットには、一切費用がかかりません。最大50ドルほどかかるフルバー製品を購入しない限り、かかる費用は通常の食料品代のみです。
サポートします。
フルバー製品を販売し、ダイエットを説明するウェブサイトがありますが、このダイエットは自分自身で行います。
Maryann Jacobsen, MS, RD, Saysの言葉。
効果はあるのか？
フルダイエットは、食物繊維、水分、タンパク質を多く含む食品を食べることで、より少ないカロリーで満腹感を得られるという研究結果に基づいています。このダイエットは、カロリーを計算するものではなく、制限された食品はありません。
このプランでは、徐々に体重を減らすことができますが、カロリーをカットしないため、すべての人がそうなるとは限りません。
特定の症状に良いのでしょうか？
高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病など、ほとんどの人は、健康的で腹持ちの良い食品を食べることで恩恵を受けることができます。
高血圧や糖尿病の方は、やはりナトリウムや炭水化物に気をつける必要があります。
最後の言葉
フルダイエット」は、より健康的な食事をして減量したい人の助けとなる、賢明なアドバイスを提供しています。
カロリー計算が苦手な人や、好きな食べ物を諦めたくない人には最適なプランです。
しかし、その構造化された食事計画ではないので、あなたがより多くの方向を切望している場合、または多くの体重を減らすために（80ポンド以上）、これはあなたにとって適切なダイエットではないかもしれません。
