ホーリーバジルの健康効果
ホーリーバジルは、別名トゥルシーとも呼ばれ、もともとインドやその近隣諸国の熱帯気候で栽培されているハーブです。学名はOcimum sanctumまたはOcimum tenuiflorum L.といいます。
ハーブサプリメントとしてだけでなく、ホーリーバジル・トゥルシーという植物は、ヒンズー教の文化において重要な役割を担っています。ヒンドゥー教の最大宗派であるヴァイシュナヴィズムの人々は、トゥルシーを礼拝、祈り、その他の精神的な儀式に使用します。
インドでは、トゥルシはホリスティック医学の実践において重要な抗酸化物質です。この伝統医学はアーユルヴェーダと呼ばれ、健康上の問題は、人の心、体、精神の中のアンバランスであると考えます。
健康効果
ホーリーバジルには、ストレスと戦い、エネルギーを与えてくれる鎮静作用があり、また、細菌を殺すのに役立つ抗菌効果もあります。ここでは、ホーリーバジルの健康効果をいくつかご紹介します。
喘息症状の改善
初期の研究では、ホーリーバジルが喘息患者の気道の腫れを軽減する可能性があることが示されています。しかし、そのうちの1つの研究は動物を使ったもので、2つの臨床試験では、気道の腫れを改善するためにホーリーバジルを摂取したグループには改善が見られましたが、比較のためにホーリーバジルを摂取していないグループは含まれていませんでした。呼吸を助け、気道の炎症を抑えることはホーリーバジルの一般的な使い方ですが、これらの効果が確認されるためには、より多くの研究が必要です。
II型糖尿病の症状を改善します。
ホーリーバジルは、血糖値とコレステロール値を下げる効果があることが、動物実験とヒト実験で示唆されています。ある研究では、ラットにホーリーバジルを与えたところ、30日後に血糖値が26%低下したことが確認されました。ヒトを対象とした研究でも同様の結果が得られており、ホーリーバジルが2型糖尿病患者の症状を緩和するのに役立つ可能性が示唆されています。
これにより、糖尿病の管理が容易になります。
細菌を殺す
ホーリーバジルは、細菌を殺すのに役立つ抗菌特性でよく愛用されています。初期の研究では、ホーリーバジルオイルは、MRSAと大腸菌の増殖を完全に止めました。また、緑膿菌にも部分的に作用しました。しかし、この治療法がヒトにどのように作用するかについては、さらなる研究が必要です。
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免疫系の機能を改善する
アーユルヴェーダでは、ホーリーバジルは空腹時に摂取すると免疫力を高めると信じられています。研究者たちは、この考えを小さな研究で検証しました。その結果、T細胞のレベルの上昇を含む、免疫システムのベンチマークが改善されたことが示されました。T細胞は、感染症と戦う血液細胞の一種です。
ホーリーバジルは、ストレスから身を守るアダプトゲンです。
ホーリーバジルは、肉体的・精神的ストレスから身を守る物質であるアダプトゲンです。ホーリーバジルは、肉体的・精神的ストレスから身を守る「アダプトゲン」と呼ばれる物質で、以下のような効果が期待されています。
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特定の工業化学物質
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重金属
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物理的負荷
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極端な低温
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食生活の乱れ
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身体活動の低下
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うつ病
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しかし、これらの結果を検証し、どのようにホーリーバジルの恩恵を受けることができるかを決定するためには、さらなる研究が必要です。
健康リスク
予備的な研究では、ホーリーバジルを定期的に摂取することは安全であることが示されています。しかし、トゥルシーの潜在的な副作用については、さらなる研究が必要であるため、日常生活に加える前に医師に相談してください。
量と用法
ホーリーバジルには、以下のような様々な形態があります。
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お茶
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カプセル
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チンキ剤
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エキス
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粉体
ホーリーバジルの公式な摂取量に関する情報はありません。天然のサプリメントは規制されていないため、ラベルに細心の注意を払うことが重要です。サプリメントを摂取する前に、医師に摂取量について尋ね、説明書を読んでください。