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より健康な2021年へ。ローラの実践するセルフケア

文：ドクター編集部

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人のドクターが今年1年の健康増進を目指す姿を追ったものです。彼らの旅はこちらからご覧いただけます。

ローラ・J・ダウニー

このウェルネスの旅は、私に多くのことを教えてくれています。一流のサポートシステムで自分を囲むことの重要性、水分補給を怠らない理由、筋力トレーニングを毎週のジムの日課にすることの意義などを学びました。しかし、今週は何かが違うように感じます。バレンタインデーに愛について考えさせられたからだと思います。私が愛した男性、愛した友人、そして私に対する神の愛について考えるようになりました。そのすべてが本当に美しい。でも、その時、私はハッとしました。

私は愛が大好きです。そこで私は、自分自身を愛するために何をしてきたかを考え始めました。そして先日の夜、最初にしたことは、携帯電話の電源を切って寝ることでした。でも、普通の、その寝る前の睡眠ではありません。体が休息を必要としていたので、18:30に目を閉じました。FOMO（見逃し恐怖症）の私でも、Instagramのフィードをチェックするのをやめて、必要な睡眠をとるべき時だと思いました。目が覚めたとき、私は素晴らしい気分でした。その驚くべきは、いくつかの愛を自分自身に示すことができます。

私はそれが別のレベルに物事を取るための時間だったと判断したときThats。私は、自宅から数分のところにあるストレッチスタジオに1時間の予約を入れました。以前一度だけ行ったことがあり、とても気に入ったので、また行くのが楽しみでした。到着すると、コーチ・セラピストのセパスが出迎えてくれ、さっそく仕事に取り掛かりました。私がアシストストレッチを気に入っているのは、リラックスしてただいるだけでいいというところです。

私はいつも運動する前に少しストレッチをするのですが、ここで体験したようなことはありません。私の体は本当にリラックスする必要があったのです。私は決して体が柔らかいわけではありませんが、セファの助けを借りて、通常のコンフォートゾーンの外にある自分の体を押し出すことができたのです。チャイルドポーズから四の字ストレッチまで、体を動かして気持ちよかったです。また、自分自身にもっと愛情を注いであげなければいけないと、改めて思いました。

時々、仕事や学業、その他の課外活動で忙しくなり、充電することを忘れてしまうことがあります。もし、再起動の時期だと感じたら、1日のうち1時間は睡眠をとるか、ストレッチスタジオに通いましょう。きっと体が喜んでくれるはずです。私はすでに、次のセルフケアについて考えています。

最近、私はオプラ・ウィンフリーが言うのを聞いた、あなたが必要とする愛になる。私はその動きに賛成です。ウェルネスは自己愛に等しいので、自分に必要な手当てをしましょう。

ローラ・J・ダウニーはドクター・マガジンのエグゼクティブ・エディターです。このブログが、小さな一歩が、よりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながることを、多くの人に知ってもらうきっかけになればと願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。