スペアミントは、チューインガム、エッセンシャルオイル、ミント、香水、紅茶などの注入製品によく使われるハーブです。ミントの香りは美味しく、息を爽やかにしてくれます。また、メインディッシュ、ソース、デザートなど、世界中の多くの料理に取り入れられています。
しかし、ミントの香りに加えて、スペアミントティーは私たちの健康に貢献するいくつかのプロパティがあります。
他のハーブティーと同様に、スペアミント茶はあなたの体を水分補給し、水の代わりに、よりエキサイティングなを提供します。水和滞在は、あなたの睡眠の質、認知、および気分を改善することができます。また、十分な水を飲むことで、体が必要な以下のような機能を実行することができます。
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体温の調節
- 関節の潤滑
スペアミントティーにはカフェインが含まれていないため、カフェインに敏感な方にもおすすめです。
スペアミントには抗酸化物質が含まれていることが研究により分かっています。抗酸化物質は、フリーラジカルが細胞にダメージを与え、それが癌などの深刻な病気につながるのを防ぐのに役立ちます。
しかし、その特性のいくつかについては、さらなる研究が必要です。
栄養情報
ハーブティー1杯分の栄養成分です。
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カロリー：2
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総脂肪：0グラム
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コレステロール：0ミリグラム
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ナトリウム：2ミリグラム
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総炭水化物：0グラム 0グラム
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糖質：0グラム
(>▽
タンパク質：0グラム
(リットル)
」となります。
スペアミントなどのハーブティーにはカロリーがほとんどなく、脂質もないので、お茶は朝でも夜でも口にできる健康的な飲み物です。
スペアミントティーに含まれるミネラルや栄養素は以下の通りです。
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酸化防止剤
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ビタミンC
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フラボン類及びフラバノン類
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鉄
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リモネン
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ジヒドロカルボン
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シネオール
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葉酸
」です。
これらの栄養素やミネラルは、含まれてはいるものの、スペアミントティーに含まれる濃度は非常に低くなっています。スペアミントティーの葉を作るのに必要な脱水工程と、ティーカップに入れるために使用される沸騰したお湯によって、かなりの量の栄養素が取り除かれてしまうのです。
スペアミントティーに期待される健康効果
スペアミントティーは、記憶力、消化力、リラックス効果を高めることが知られています。しかし、スペアミントティーの健康効果を完全に理解するためには、より多くの研究が必要です。ここでは、初期の研究に基づいて、スペアミントティーが人間の健康に貢献すると考えられているいくつかの方法を紹介します。
血圧を下げる
スペアミントには、(-)-カルボンという化合物が含まれています。この化合物は、高血圧の薬に含まれる成分と似たような働きをすることが、研究によって示されています。ある動物実験では、(-)-カルボンが血管の収縮を抑えることが示されましたが、人間でも同じことが見られるかどうかは、まだ判断がつかないかもしれません。
消化器系の問題を改善する
スペアミントは、胃を健康にし、吐き気などの症状を緩和することにも貢献すると考えられています。スペアミントティーは、胃の筋肉をリラックスさせ、消化器系の問題を解決するのに役立つと考えられています。
記憶力の向上
スペアミントティーは、記憶力の向上にも役立つと言われています。ある研究では、記憶力に問題のある高齢者に毎日スペアミントエキスのサプリメントを与えたところ、記憶力が15％向上したことが示されています。
血糖値の低下
スペアミントティーには、血糖値を下げ、糖尿病の人が健康を維持するのに役立つ特性もあるかもしれません。このような効果を調べるための人間に対する大規模な研究は行われていませんが、糖尿病のラットを使った研究では、スペアミントを飲ませると血糖値が下がることが示されています。
抗酸化作用に関連する効果
スペアミントには、高い抗酸化作用があることが分かっています。抗酸化物質は、人間に多くの健康上の利点をもたらします。心臓病、癌、その他の病気のリスク軽減に関連しています。
スペアミントティーの潜在的なリスク
そのスペアミント茶にリンクされている健康効果の多くは、まだテストの初期段階であることを覚えておくことが重要です。特に健康的な食生活の一部として適度に摂取する場合、スペアミントティーの飲用に関連するリスクは現在のところほとんどありません。
酸の逆流
胃腸逆流症（GERD）を患っている人は、スペアミントを飲まないことが推奨されています。これは、スペアミントが食道と胃の間の括約筋を緩め、酸の逆流や胸焼けを引き起こすと考えられているためです。しかし、胸焼けに対するスペアミントの効果については、相反する情報があります。ある研究では、スペアミントは下部食道括約筋の機能に影響を与えないという結果が出ています。
