水素水とは、通常の水に水素ガスを加えたものです。ある資料によると、水に水素ガスを加えることで、抗炎症作用や抗酸化作用が高まるとされています。また、エネルギーを増加させ、老化を遅らせ、運動後の筋肉の回復を改善する効果があるとされています。
メーカーによっては、すでにガスが添加された水素水をボトルで販売している場合もあります。また、水素水のタブレットも販売されています。コップ一杯の水に一粒入れて、ガスを添加します。
水素水の健康効果に関する現在の研究は限られており、これらの知見を確認するためのさらなる研究が必要である。
栄養成分について
水素水の栄養成分は、水と同じです。含まれています。
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カロリー 0
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炭水化物 0グラム
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脂肪：0グラム
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タンパク質: 0グラム ?
(・ω・)ノ
」となります。
水素水に含まれるミネラルやビタミンは、提供者や採水地によって異なります。メーカーによっては、以下のようなビタミンやミネラルを微量に注入しているものもあります。
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ビタミンA
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ビタミンC
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炭酸カルシウム
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硫酸マグネシウム
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カリウム
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硫酸ナトリウム
ビタミンA
水素水に期待される健康効果
専門家は、水素水を飲むことでいくつかの利点があると信じています。しかし、多くの人が、通常の水よりも大きな効果があると確信していません。水素水を飲むことは、健康維持のための素晴らしい方法です。
多くの医療専門家は、水素水の利点の発見や検証には、より多くの研究が必要であると認めています。予備的な研究によると、次のような健康上の利点があると考えられています。
放射線治療による副作用を軽減する
肝臓がん患者49人を対象としたある研究では、放射線治療中に水素水を6週間飲み続けると、治療中のQOL（生活の質）を改善することが示されました。
放射線治療の副作用には
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疲労感
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抜け毛
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肌荒れ
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吐き気
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頭痛
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治療した部位の痛み
この研究では、通常の水を摂取するプラセボグループに対して、水素水を飲んだグループの方がQOLスコアが高いことがわかりました。しかし、さらなる研究が必要です。
運動能力の向上
水素水は、エネルギーを増加させ、炎症を抑え、運動後の回復時間を短縮させると言われています。
10人のサッカー選手を対象とした研究では、水素水を飲むことで、運動による筋肉疲労や筋肉機能の低下を軽減できる可能性があることが示されました。しかし、さらなる研究が必要です。
病気の予防
水素水には抗酸化物質が含まれている可能性があります。抗酸化物質は、酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。このタイプのストレスは、通常の身体機能と、日光や工業化学物質などの外的要因の両方から生じます。酸化ストレスは、がんやその他の病気につながる可能性があります。
また、水素水には抗炎症作用があり、心臓病や生命を脅かす病気のリスクを軽減する可能性があることも、これらの予備的研究で示唆されています。
水素水の潜在的なリスク
専門家は、水素水の飲用にリスクはないと考えています。しかし、通常の水や水分補給よりもメリットが大きいかどうかはわからないそうです。
水を飲み過ぎると、低ナトリウム血症になる危険性があります。これはあなたの腎臓カント過剰な水を取り除くと、血液中のナトリウム含有量が希釈されるときに発生します。低ナトリウム血症は、生命を脅かす可能性があります。
しかし、低ナトリウム血症が起こるには、大量の水を飲む必要があります。通常、激しい運動を行っているアスリートのみが危険とされています。
より健康的な代替品
水素水が価格帯から外れている場合は、普通の水を飲むことで大半の効果を得ることができます。お住まいの地域によっては、飲む前に水をろ過する必要があるかもしれません。
