ケト・インフルエンザの治療法

ケトインフルエンザまたは炭水化物インフルエンザは、ケトダイエットとも呼ばれるケトジェニックダイエットを開始する際の一時的な副作用です。ケトジェニックダイエットは、炭水化物を非常に少なくし、脂肪とタンパク質を多く摂取するものです。その意図は、あなたの体が蓄積されたブドウ糖の代わりに蓄積された脂肪を燃やすケトーシス状態に置くことです。ケトダイエットを推進する人々によると、ケトインフルエンザを乗り越えれば、他のダイエット方法よりも継続しやすいそうです。

ケトインフルエンザを経験した人のために、症状は様々です。ほとんどの人は、食事の急激な変化に起因すると思われる、痛み、頭痛、吐き気、便秘などの問題を報告します。

ダイエット中の人が限られた炭水化物の摂取について厳格なままであれば、これらの副作用が一般的に解決するために約一週間かかることが一般的です。しかし、その1週間は不快な思いをすることになります。ケト・インフルエンザの症状を適切に治療することで、より早く、より少ない不快感で乗り越えることができます。

ケトインフルエンザの改善策と治療法

ケトインフルエンザの治療薬は、主にケトーシスへの移行中の体をサポートすることに重点を置いています。炭水化物は、電解質バランスや水分補給など、体のさまざまな機能をサポートするために使用されているため、突然、炭水化物を大幅にカットすると、不快感が生じることがあります。ケトーシスに移行している間は、以下のような簡単な治療法で体調を整えましょう。

水を多めに飲む

体内の余分な糖分はグリコーゲンと呼ばれる分子に蓄えられます。グリコーゲンは通常、大量の水と一緒に細胞内に保存されています。ケトーシスになると、グリコーゲンと一緒に蓄えられていた水分が体外に排出され、脱水症状を引き起こす可能性があります。

ケトダイエットを始めたら、これを防ぐために水をたくさん飲むようにしましょう。このダイエットを開始する前に、多くの砂糖入りの飲み物を飲んでいた場合は、水分補給の重要な源であったかもしれないものをカットしているので、これはさらに重要である。?

電解質を十分に摂取する

体が水分を失うと、電解質も失われることがよくあります。これは、インスリンレベルも減少している場合に特に当てはまります。ケトインフルエンザの症状の多くは、電解質の低レベルに対するあなたの体の反応によって引き起こされる可能性があります。疲労、筋肉のけいれん、または体の弱さのような症状に気づいている場合は、電解質は、解決策かもしれません。食事に塩分を加えたり、電解質を多く含むスポーツドリンクを飲んだりすることで、体がよりスムーズにケトーシスに適応することができます。

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十分なカロリーを摂取する

ケトダイエットの目的のひとつは、食欲を減らして1日の消費カロリーを少なくしやすくすることです。しかし、ケトーシスによる食欲減退とケトインフルエンザによる吐き気が重なると、毎日十分なカロリーを摂取することが難しくなる場合があります。

食事で健康的な脂肪を摂取し、毎日十分なカロリーを摂取していることを確認してください。あなたのエネルギーレベルが増加し、あなたの吐き気が減少していることに気づくかもしれません。

無理をしない

新しい食事に体が慣れるまでは、休息をとり、体を休ませることが大切です。最初の1週間は、体が慣れるまで激しい運動は避けましょう。その代わり、睡眠時間をとり、ヨガやストレッチなど軽い運動をするようにしましょう。体調が良くなったら、通常の運動習慣に戻してください。

緩やかな移行を考慮する

最後に、ケト・インフルエンザの症状の多くは、急激な食生活の変化によるものです。ケトフ ルエンザで食事療法を続けるのが難しい場合 は、すぐに炭水化物の摂取量を極端に制限するのではな く、徐々に慣らしていくとよいでしょう。数日から数週間かけて炭水化物の摂取量を減らすと、体が自然に新しい食事に慣れ、炭水化物風邪のような悪い症状が出なくなります。

医師の診察を受けるタイミング

ケト・インフルエンザは一時的なもので、一般的にはケト・ダイエットを始めて1～2週間以内に治るはずです。ケトインフルエンザの症状が10日以上続く場合、または積極的に痛みや衰弱を伴う場合は、医師に連絡した方がよいでしょう。

ケトインフルエンザの症状は、胃の問題や栄養障害など、より深刻な問題と混同されることがあります。あなたの症状がより深刻な何かの結果であるかどうか、またはあなたがより多くの炭水化物を含むようにあなたの食事を調整することを検討する必要があるかどうかを判断するために、医師を助けることができます。