ADHD がある場合は、あなたのパートナーは時々 あなたの行動によってイライラしている感じることがありますが、正確に何が彼女を悩ませている知っていない可能性があります - またはそれについて何を行うには。誰もが異なっているが、摩擦を引き起こすことができます乱れ、物忘れ、またはあなたの考えをぼかすのようないくつかの一般的なものがあります。
整理整頓がトラブルを招くとき
ADHDを持つプロのマジシャンである夫のマックスとニューヨークで暮らすプロデューサーのクリスティン・コックスは、「私は常に先のことを考える、プランナーでありオーガナイザーです」と話します。マックスのマジックショーをプロデュースし、代表を務めるほど、クリスティーンはオーガナイザーである。
マックスはその逆で、彼にとってはいいのですが、彼女にとってはあまりいいことではありません。"夫はずっとカオスと共存してきた。一方、私にとっては、カオスが引き金になっているのです"
これは一般的です、シャロン Saline、PsyD、ADHD に特化した心理学者は言います。「ADHD を持つ多くのカップルの生活整頓と組織の互換性のない基準がある」彼女は言います。それは両方のパートナーがイライラを残すことができます。
何をすべきか。各問題領域またはトリガーとして参照してください何のリストを作成します。作業を開始する 1 つを選択します。整理整頓を改善するためのシステムを構築する。
「色分けや、アルファベット順に並べた別の箱などです。
誰が家事をするかで緊張しているとき
テキサス州オースティンで、ADHDでセラピストでもある夫のウィリアムと「Just Mind」というカウンセリングを営むセラピストのテリ・シュローダーは、「時々、家事の責任を不釣り合いに肩代わりして、計画を立てなければならないように感じることがあります」と話します。
テリは、ウィリアムが考えないからこそ、物事の主導権を握るのです。そうしないと、何もできないのです。「私はすべてを管理し、委任する必要があります」と彼女は言います。
これは、ADHD の影響を受ける関係で典型的なチャド ・ パーマン、ベルビュー、ワシントン州のライセンス結婚と家族セラピストは言います。"非 ADHD パートナーはしばしば家事と子育てのはるかに多くをやって終了彼らははるかに組織、信頼性の高い、合理的な時間でタスクを完了することができるので".
あなたのパートナーは、彼らが責任ある "親 "でなければならないように感じ、あなたは無責任な "子供 "の役割に陥る "親子関係 "で自分自身を見つけるかもしれません。それは、あなた方双方にとってフラストレーションとなることでしょう。
どうしたらいいのでしょう。パートナーと戦略を練る。あなたが担当する具体的な仕事について合意する。携帯電話にリマインダーを設定し、必ず実行するようにします。
大切なことを忘れてしまったとき
テリ・シュローダーさんは、「忘れっぽいとイライラする」と言います。「時々、私はウィリアムをトレーダージョーズに行かせて、2つのものを買わせることがあります。そうすると、時間がかかってしまい、片方しか持って帰ってこないんです」。
些細なことであれば、笑い飛ばしてくれるから助かる。「私が留守のときに猫に餌をやるのを忘れたり、犬が水を切らしてしまったりしないかと心配すると、笑えなくなるんです」と彼女は言います。
マックス・コックスは、自分のぼんやりした性格や忘れっぽさが問題になることを知っている。「妻に何か郵送することに同意しても、それを適時に実行することを忘れたり、まったく覚えていなかったりするのです。
彼は、約束を守らないことを申し訳なく思っている。「妻は私を頼りにしているはずだ」と彼は言う。「頼れない人を信用するのは難しい。配偶者への信頼に疑問を持つことは、苦痛に違いない。"
どうすればいいのか。リストを作ってみる。各項目が完了したら、ストライクを打つ。携帯にリマインダーや通知をセットする。
パートナーが愛されていないと感じるとき
パートナーにとって重要なことを忘れたり、相手のニーズに注意を払わなかったりすると、相手はあなたが気にかけていないように感じるかもしれません。「これはADHDの影響を受けた人間関係では非常によくあることです」と、ADHDに関する精神科医で国際的な講演者であるNed Hallowell, MDは言う。原因は神経学的である、彼は言う、しかし、それはしばしば愛の欠如として解釈されます。
ウィリアムが完全に存在しないときテリ Schroeder に発生します。"ときどき彼は歩くのが速すぎて、気が散って忘れっぽくなり、私がどこにいるのかわからなくなるんです "と彼女は言います。
"私たちがバーに行って、彼が友達と会うと、彼はしばしば私を見失い、私が飲み物を必要としたり、人混みにはまったりしても気づかないかもしれません。" 彼女はそれが意図的なものではないと分かっていても、彼が気にしていないように感じています。
"私の意図の表れではないので、彼女のためにこのようなことが起こるのは嫌です。"とウィリアムは言います。彼は単にオーバーロードで、だから速く動く--そしていくつかのことを見逃している。
どうすればいいのか。ウィリアムとテリは、冷静に自分自身を表現するのではなく、恥をかいたり、他の人が守備を感じるように、役立つと言う。「我々 は一緒に問題を解決することができます、」ウィリアムは言います。ADHDのパートナーとして、マインドフルネスを向上させる活動も試してみてはいかがでしょうか。
思ったことをぶちまけてしまうとき
ADHDは、パートナーとのコミュニケーションの取り方に影響を与えることがあります。思いついたことを何でも言ってしまったり、会話に参加するのに苦労したり、口を挟んでしまったりすることがあります。
"これらの事は通常失礼、解雇、または傷つける行動として非 ADHD パートナーによって経験される、"パーマンは言います。
"多くのカップル ADHD 闘争感情的な爆破と強烈な引数、"サリーヌは言います。
何をすべきか。話す前に考える。加熱した瞬間に、タイムアウトを取る。クールダウンし、それについて話をする一緒に戻ってくる。
緊張の原因が何であれ、夫婦で毎週時間を決めて、積極的に話を聞く練習をすることをパーマンは勧めています。繰り返される問題について、一緒に戦略を練る。できる限り、その状況にユーモアを見出す。感情が高ぶり始めたら、一時停止する。お互いの良いところ、補い合えるところに注目する。
