ソールウォーターに含まれる健康効果
ソールウォーターはピンクヒマラヤソルトウォーターとも呼ばれ、ソレイウォーターと発音されます。ヒマラヤの塩と水を混ぜただけのもので、塩の色からピンク色を帯びているのが特徴です。そのきれいで人気のある、しかし、その可能な健康上の利点の賛成で多くの決定的な証拠がありません。
ヒマラヤの塩は、精製されていない塩の中で最も有名なもので、広く利用されている。ヒマラヤ塩のような未精製の塩には、マグネシウムやカリウムなどの健康的なミネラルが多く含まれ、添加物もない。
ソールウォーターは、減量や睡眠パターンの改善など、さまざまな症状や健康習慣に役立つとする一般的な主張もあります。しかし、その潜在的な健康効果を完全に理解するためには、より多くの研究が必要です?
健康への効果
塩とナトリウムは、あなたの体の重要な部分ですが、それは十分にそれを取得することは困難ではありません。実際、アメリカ人の10人中9人は塩分を過剰に摂取しています。ソールウォーターに期待される健康効果の多くは、十分な水分補給と食事でのナトリウムバランスの維持から得られます。毎日の摂取量に気をつければ、足底水を飲むことでその両方を同時に実現できるかもしれません。
しかし、ピンクヒマラヤの塩に含まれるミネラルは微量であり、本当の健康効果を実感するには十分ではないかもしれません。
研究によると、ソールウォーターは以下のようなことに役立つかもしれません。
より良い睡眠
健康的な塩分摂取は、睡眠パターンを改善する可能性があります。ある研究では、低塩分の食事は睡眠を妨げる要因になることが分かっており、塩分の摂取量が多ければ一般的に睡眠パターンが改善される可能性があることが示唆されています。
水分補給は？
ソールウォーターは、そのほとんどが水で構成されており、それなりの効果があります。1日中定期的に水を飲むことで水分補給ができ、身体的パフォーマンスやエネルギーレベルの向上に役立ちます。また、良好な水分補給は、頭痛の症状を緩和し、その頻度を減らすことができることが研究で示されています。
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そして、ソールウォーターのようなナトリウムを多く含む水には、さらなる効果が期待できます。屋外で10キロのレースに参加するランナーを対象にした最近の研究では、普通の水で事前水分補給した場合と比較して、ナトリウムを多く含む水を飲んだ場合は、イベント中もより良い水分補給ができることがわかりました。
ストレスの軽減
ソールウォーターを飲むとナトリウムが増加し、ストレスレベルの低下につながる可能性があります。ある研究では、体内のナトリウム濃度が上昇することで、ストレスの多い状況でのストレスホルモンを抑制することが示されました。
体重減少
塩水にはカロリーがないので、飲んでも1日のエネルギー摂取量には影響しません。カロリーや脂肪を増やさずに塩分を摂取したい方には朗報です。ソールウォーターは、水分の補給と味付けをしながらダイエットをしたいときに、日常生活に取り入れることができます。
栄養
ソールウォーターは、水とヒマラヤ塩のシンプルな組み合わせなので、塩以外の成分はあまり含まれていません。ヒマラヤ岩塩やソールウォーターに含まれると噂されるミネラルを摂取したい場合は、マグネシウムやカルシウムの摂取が確認されているものを探すとよいでしょう。
1食あたりの栄養分
ピンクヒマラヤソルト1.5g（ティースプーン1/4杯）には、以下の栄養素が含まれています。
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カロリー 0
リットル
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タンパク質：0g
-
炭水化物 0グラム
-
ナトリウム：420ミリグラム
(>▽
総脂肪：0グラム
分量について
1.5グラムのソールウォーターには、1日の推奨ナトリウム値の約18％が含まれています。
これは少量ですが、それでもピンクヒマラヤの塩水は、定期的に飲めば栄養価を高めることができます。
気をつけるべきこと
ナトリウムは体を健康に保つために必要なミネラルで、ソールウォーターのような塩水を飲むことは水分補給に最適ですが、1日の塩分摂取量に注意することが重要です。塩分はノンカロリー、ノンファットですが、過剰なナトリウムは保水性や体重増加の原因となり、血圧上昇、脳卒中、腎臓病などのリスクもあります。
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ソールウォーターの準備の仕方
家庭でのソールウォーターの作り方は簡単です。必要なものは、ピンクヒマラヤソルト、水、そしてガラス瓶などの透明な容器です。ここでは、足底水の作り方を3つのステップでご紹介します。
1. 溶液を作る
ヒマラヤ岩塩を瓶の半分まで入れ、残りは水で満たします。正確な分量は、使用する瓶や容器の大きさによって異なります。
2. 振って放置
瓶の封を切り、振ってから一晩寝かせます。塩が水に溶けたら出来上がり。24時間かかることもある。
3. 3.水と混ぜて飲む
次に、ソールウォーターを飲む準備ができたら、作った濃縮溶液をさらに真水と混ぜて薄める必要があります。ティースプーン1杯程度の濃縮液を、コップ1杯の水に混ぜてください。これで、足底水の完成です。
