レモンジンジャーティーの健康効果

健康効果と強い味を持つ、温かくリラックスできる飲み物をお探しなら、レモンジンジャーティーはあなたのためにあるかもしれません。そのハーブティーを飲む人の間で人気があります実際には、人々 は何千年もない場合は、何百ものレモン ジンジャー ティーを飲んできました。

ジンジャーは、カルダモンとターメリックと同じ植物家族のメンバーです。起源は中国とインドで、治癒能力があると信じられていた強壮剤として使用されていた。中世には、スパイス貿易によってヨーロッパに渡り、キャンディーにも使われていました。

それ以来、生姜は薬味として、生、乾燥、酢漬け、結晶化、粉末、粉砕など、さまざまな形で利用されてきた。

レモンは、そのシャープな酸味とビタミンCや抗酸化物質の優れた供給源として、世界中でよく知られています。レモンは香料として、また多くのお茶の主成分として使用されてきました。

レモンの酸味と生姜の苦味が合わさった紅茶は、爽やかでシャープな味わいで、多くの健康効果が期待できます。

健康効果

レモンジンジャーティーには、以下のような健康効果があります。

吐き気の緩和

生姜は古来より胃腸（胃に関連する）疾患の治療に用いられ、吐き気、嘔吐、消化不良を緩和するために利用されてきました。臨床研究によると、妊娠や化学療法による吐き気や嘔吐にも、レモンジンジャーティーなど様々な形態の生姜が効果的であることが示されています。

体重減少

レモン ジンジャー ティーも重量を失うことができます。レモンは、インスリン抵抗性を減らすために示されている、脂肪の量を減らすために役立つ、体に格納されています。生姜は、空腹感を軽減することが示されている、人々 の重量を失うことができます。

免疫力の向上

レモンには、ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、どちらも免疫力を高める作用があります。また、生姜にも免疫力を高める作用があり、いくつかの細菌から身を守ることができます。

風邪の予防

生姜は、いくつかの癌のリスクを減らすと考えられています。

心血管疾患や肝臓疾患のリスク軽減

レモンや生姜には、心血管系疾患や肝疾患のリスク軽減に役立つとされる成分が含まれています。

痛みの緩和

レモン ジンジャー ティーは、炎症、関節炎、さらに頭痛に関連する痛みを軽減することができます。運動後の筋肉痛や、生理痛の緩和にレモンジンジャー紅茶を飲んで楽しむ人もいます。

継続

栄養

レモンや生姜には通常、ビタミンC、抗酸化物質、食物繊維、ビタミンB-6、マグネシウム、カリウムなどが含まれています。しかし、脱水や煮沸によってこれらの栄養素が失われ、最終的な紅茶には少量しか残らない傾向があります。

1杯分の栄養成分

8オンスの無糖カフェインフリーレモンジンジャーティーには、以下の栄養素が含まれています。

• カロリー 0

• 総脂肪：0グラム

• ナトリウム：0ミリグラム

• 総炭水化物 0グラム

• 糖質: 0

• タンパク質：0g

(グラム)

これらの量はブランドによって異なる場合があります。レモンジンジャーティーには、ミルク、クリーム、甘味料など他の成分を加えることが一般的で、これらの成分により栄養成分が変わることがあります。

副作用の可能性

レモンも生姜も、食品医薬品局（FDA）によって一般的に安全であると認められています。ただし、生姜は血液をサラサラにする作用がありますので、ワーファリンなどの血液をサラサラにする薬を使用している方は、服用前に医師に確認する必要があります。

レモンジンジャーティーの作り方

レモンジンジャーティーは、多くのスーパーで販売されています。多くの場合、ティーバッグやティーミックスから準備することができます。しかし、もしあなたが最大の効果と風味を得たいのであれば、これらの新鮮な材料とこの方法を使って、自分でレモンジンジャーティーを準備することができます。

• 新鮮な生姜の長さ1インチ

• レモン1個

• 沸騰水4カップ

• 新生姜1センチをできるだけ細かくスライスする。または、生姜をすりおろしてもよい。

• 沸騰したお湯に生姜を入れる。20分ほど沸騰させます。

• レモン1個を細かいスライスにする。レモンのスライスは飾り用として数枚取っておく。

• レモンの輪切りを加え、さらに5分ほど煮込みます。

• このお茶を濾して一日中飲みます。各カップには、残しておいたレモンのスライスを1枚ずつ飾ります。ホットでもアイスでも美味しくいただけます