リンデンティーの健康効果

リンデンティーは、リンデンの木の花、時には葉や樹皮を乾燥させて淹れたものです。この木はティラ属の一種で、主に北アジア、ヨーロッパ、北アメリカなどの温帯地域で生育している。

リンデン茶は、味と香りが良いだけでなく、何百年もの間、薬用として使用されてきました。リンデンティーを飲むことで得られる効果には、以下のようなものがあります。

• 炎症と痛みを抑える

• ストレスや不安を和らげる

• 血圧を下げる

健康への効果

リンデンティーに含まれるビタミン、抗酸化物質、エッセンシャルオイルは、重要な健康効果をもたらす可能性があります。例えば、世界中の様々な文化圏の民間療法では、リンデンティーを利尿作用に利用し、患者の発汗を助けることで解熱を促してきました。

また、リンデンティーには鎮静作用があり、入眠を助け、不安を軽減し、落ち着かない神経を落ち着かせることができます。

リンデンティーを飲むと、さらに以下のような健康効果が期待できます。

炎症と痛みを軽減

炎症を抑えることは、あらゆる医療行為の重要な部分です。リンデン茶に含まれる抗酸化物質ケルセチンは、特に心臓やその他の循環器系の炎症に対して有効であることが証明されています。

また、リンデン茶は痛み、特に熱、皮膚の炎症、筋肉や関節の痙攣に関連する痛みを緩和することが分かっています。

さらに、リンデンティーには、鎮痙剤として知られる鎮静作用のある神経物質が含まれています。この神経成分は、偏頭痛、筋肉の緊張、生理痛の原因となるけいれんや痙攣を和らげるのに役立ちます。

ストレスや不安を和らげる

Tilia tomentosa Moench bud extracts (TTBEs) は、リンデンの木に含まれています。この化合物は、不安を軽減し、ストレスを緩和する効果があることが研究により明らかにされています。

リンデンの木には、抗不安薬という精油が含まれており、体の興奮を抑えることで不安を軽減することができます。

血圧を下げる作用

リンデンの木やその葉や花に含まれる成分は、血管を拡張する化学反応である血管拡張剤として働き、血圧を下げる効果があります。

また、フラボノイドのチロシドという化合物が高血圧を抑制するハーブに分類されます。

継続

栄養

リンデンティーには、ビタミン、抗酸化物質、エッセンシャルオイルが豊富に含まれています。

1食分の栄養成分

栄養成分には、?

• カロリー 0

(・ω・)ノ

• タンパク質: 0

  0

• カリウム 60mg

• 脂質：0

• 炭水化物: 2.7g

• 食物繊維: 0

糖質: 0

注意すべき点

食品医薬品局（FDA）は、リンデンの花は一般的に人が適度に摂取しても安全であると分類しています。しかし、リンデンを食生活に取り入れる前に、いくつか注意すべき点があります。

リンデン茶の摂取量は、年齢や健康状態など、いくつかの要因によって異なります。十分な科学的な情報は、しかし、リンデン茶の安全な投与量を決定するためにありません。リンデン茶の頻繁な消費は、心臓の損傷とリンクされています。

リンデンは利尿剤（塩分や水分を体外に排出させる）と同様の効果があることが示されています。リンデンを摂取すると、体内の脱水率が上昇し、体内からリチウムを排出する効果も低下する可能性があります。その結果、体内のリチウムの量が増え、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

リンデンは、ボツリヌス菌の芽胞も持っていることが分かっています。ボツリヌス菌は、まれではありますが、麻痺や命にかかわる病気であるボツリヌス中毒を引き起こす可能性があります。ボツリヌス菌の芽胞は、まれではありますが、麻痺を引き起こし、生命を脅かす病気でもあります。

リンデン茶は眠気を催すことがあるので、摂取後は運転や重機の操作などをしないことが望ましい。また、鎮静剤、ハーブ、血圧を調整する他の薬との併用も避けてください。

リンデンティーの作り方

一般的な飲み方は、8オンスのお湯にティーバッグ1袋（1.5g）を入れます。ティーバッグをお湯に浸す時間は、どの程度濃厚なお茶にしたいかによります。欧州医薬品庁は、リンデン茶の適度な摂取を推奨しており、1日に4g、またはティーバッグ2個までと定義しています。

リンデンティーは、花だけ、または樹皮や葉も含めて作ることができます。お湯を沸かし、3分ほど蒸らしてから飲みます。その他のリンデンの摂取方法は以下の通りです。

• リンデンの爽やかな夏用アイスティー

• リンデンフラワーハニー

• リンデンチンキ

• グリーフヒーリングインフュージョン

• クールイットダウン＆リラックスティー

• ラブリーリンデン バスタブブレンド