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2021年、より健康に。ローラ、変化を起こす準備完了

文：ドクター編集部

2020年は荒れ模様の年でした。そして、私たちの多くは、健康的な食事、運動、セルフケアの習慣は、レールをオフに飛んで行きました。

もし、あなたが軌道に乗る準備ができていると感じているなら、あなたと一緒にいた。3人の医師が新年を迎え、大きな変化を遂げようとしています。これから数週間、砂糖の習慣を捨て、フィットネスを始めたローラと、体重を減らし、健康状態を改善しようと努力するダイナミックなダイエット・デュオ、ビルとマークを応援しています。より健康的な2021年に向けて、乾杯

ローラ・J・ダウニー

新しい年、そしてIveはいくつかの変更を加えることになりました。

以前にも同じようなことがありました。数年前、40歳になる前に、私はもう十分だと自分に言い聞かせました。特大の服や写真に写る人の後ろに隠れる時間は終わりに近づいていました。だから、私はWW（旧ウェイト・ウォッチャーズ）に参加し、プログラムにコミットしました。12ヶ月後、体重は23ポンド減りました。目標体重には達しませんでしたが、それ以来、体重を維持することに努めています。

COVID-19が米国で発見されたとき、私はブートキャンプのクラスに行くのをやめ、近所を散歩するようになりました。新鮮な空気を楽しむと同時に、トレーナーが「ローラ、腕立て伏せを20回やれ！」と叫んでいるのと同じように、自分自身を追い込むことは間違いなくできません。数ヶ月後、私の体は以前と同じようには感じられなくなり、ここ数週間はトレッドミルに乗って走っても、5分間走りきるのがやっとだった。2020年3月以前は、15分間走り続けることができたのです。

家にいることが多くなったことで、自分の時間を占めるものを見つけることができるようになりました。ブラウニーやショートブレッドクッキー、ケーキなど、人を喜ばせるためのお菓子を作るようになりました。パンデミックに苦しんでいる友人たちのところへ、お菓子を届けに行ったりしていました。そうすると、みんな笑顔になってくれるのですが、あげずに食べてしまうので、かえって太ってしまうのです。甘いものが欲しくて食べているのか、それとも退屈で食べているのか、自問自答する必要がありました。

最近、特に食生活が悪化しています。新年を迎えたら、より健康的な習慣を身につけようと心に決めていたのですが、目につくものは何でも食べていました。それは自己破壊の一形態だったと思います。私は朝食のために二回マクドナルドに行ってきました（私は私のお気に入り、ソーセージビスケットを注文しました）、私は同僚が私のために作ったレッドベルベットケーキの2つの巨大なスライスを食べた（私はそれを断ることができるか！）、私は最初からチョコレートチップクッキーを作り、私は一度に全体の袋のパイレーツブーティを食べました。

Iveは制御不能であった - 私は再起動が必要です。私は健康的な食事を開始し、自分自身についてより良い感じたい。これは、単に外見を良くして、数ポンドを落とすという意味ではありません。これは私にとって、食品の選択と意図的であることを意味し（私は私の生活の中でより多くの野菜を必要とする！）、完全に健康的なライフスタイルを生きることを選択します。

私はまだWWを続けていて、毎週土曜日の朝にチェックインをしています。これからもそれを続け、サポートのためにグループミーティングにも参加するつもりです。さらに、私の仕事はヘルスコーチへのアクセスを提供しており、私はいくつかの指導のために、少なくとも月に一度呼び出すことを計画しています。その説明責任を持つことは素晴らしいですので、明らかに私はできるだけ多くの私がすべきように自分自身の責任を保持しない。

さて、これはImがもうお菓子を食べるつもりはないことを意味するdoesnt。私はここで完全なオーバーホールをやっていない、人々！しかし、私はより賢くするつもりです。しかし、私はよりスマートな選択をするつもりで、より良い私になるために自分自身をプッシュするつもりです。毎年、新年になると、妹と私は自分たちのスローガンを作ります。今年のスローガンは 2021年、仕事をやり遂げる」です。

ローラ・J・ダウニーは、doctor誌の編集長です。このブログが、小さな一歩がよりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながるということを他の人に伝える手助けになればと願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。