L-アルギニンの健康効果

L-アルギニンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一つであるアルギニンの一形態です。アルギニンは、ほとんどの人が体内で作ることができるため、非必須アミノ酸とされています。乳幼児や子どもは十分な量を合成できないかもしれませんが、タンパク質が豊富な食品には多く含まれています。

L-アルギニンは、ほとんどの人間の組織と体液に存在します。体内の老廃物を排出する役割を担っています。また、疲労を軽減し、免疫力を高める働きもあります。

L-アルギニンが体内で果たす最も重要な役割の1つは、一酸化窒素の産生です。一酸化窒素は血管を弛緩させるので、研究者はL-アルギニンのサプリメントが心臓や循環器系の問題を抱える人々の助けになるかもしれないと期待しました。アルギニンの研究は数多く行われていますが、その結果はまちまちです。

健康効果

L-アルギニンは心臓に有益かもしれませんが、すべての状況において有益というわけではありません。ある臨床試験では、L-アルギニンが心臓発作からの回復を助けるかどうかが検証されました。それは何人かのテスト主題が死んだ後中止された。

アルギニンは運動能力を改善しないようです。それはまた健康な血管の機能を改善しません。

それでも、L-アルギニンはこれらを含むある特定の状況で有利であるかもしれません: か。

勃起機能

L-アルギニンは血管を弛緩させるため、血流の悪化が原因の勃起不全（ED）の男性に効果が期待されます。シルデナフィル（バイアグラ）などの薬物の有効性を高める可能性があります。L-アルギニンをED治療薬と一緒に服用すると、血圧が低くなりすぎる可能性があります。EDのためにアルギニンを使用する前に、医師に相談してください。

血圧

L-アルギニンサプリメントは血圧を下げる可能性があります。11の研究の分析では、アルギニンは収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させることが示されました。

健康な内皮

内皮は、血管を覆っている膜です。内皮が滑らかで健康であれば、心臓発作や脳卒中の可能性が低くなります。L-アルギニンは、内皮の健康を改善し、血行不良による胸の痛みを軽減する可能性があります。また、四肢の血流を改善することも期待されます。

健康リスク

L-アルギニンは、主に心臓や血行障害の薬である、長い薬のリストと相互作用する可能性があります。糖尿病治療薬を服用している方がL-アルギニンを使用する場合、医師は糖尿病治療薬の投与量を調節する必要があるかもしれません。また、L-アルギニンはハーブや他のサプリメントと相互作用する可能性があります。

続き

L-アルギニンは、一般的にほとんどの用途で安全です。心臓のために他の薬を服用している場合は、L-アルギニンを服用する前に医師に相談してください。また、手術を受ける2週間前にはL-アルギニンの摂取を中止する必要があります。L-アルギニンは子供にとって安全ではないかもしれません。妊娠または母乳で育てている女性は、L-アルギニンを取る前に医療提供者に確認してください。

さらに、L-アルギニンは、以下を含む特定の条件を持つ人々によって使用されるべきではない：？

喘息やアレルギーのある方

L-アルギニンを摂取すると、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。また、気道の狭窄を引き起こし、呼吸困難となる可能性があります。

ヘルペス

アルギニンは、性器ヘルペスや冷え症を引き起こすウイルスの発生を誘発する可能性があります。ウイルスは増殖するためにアルギニンを必要とします。

量と用法

L-アルギニンの適切な摂取量は、摂取する理由によって異なります。摂取量は毎日数グラムから最大24グラムまで様々です。また、L-アルギニンは多くの食品に含まれています。

アルギニンは、赤身の肉、魚、鶏肉、大豆、全粒穀物、ナッツ、豆、乳製品を含む多くの食品に豊富に含まれています。