レモンは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。レモンは何世紀にもわたって薬効と美容効果を発揮し、かつては治癒力を持ち、毒から身を守ると考えられていました。今日、レモンは私たちの体を解毒すると信じられている流行の減量補助食品ですが、これらの主張をバックアップするために、より多くの研究が必要です。
しかし、現代科学は、レモンの他の多くの健康上の利点を支持しています。レモンティーを飲むと、多くの重要なビタミンを摂取することができ、リフレッシュすることができます。簡単に準備でき、体を潤し、カロリーや糖分も低くなります。
また、レモンティーは、新鮮なレモンだけで飲んだり、他のお茶を加えたり、はちみつなどの甘味料を混ぜたりと、個人の好みに応じて飲むことができます。
栄養成分について
生レモン1個から絞った果汁には
-
カロリー 10.3
-
タンパク質：0.16グラム
-
炭水化物: 3.2グラム
-
食物繊維：0.14グラム
-
糖質：1.2グラム
(>▽
脂肪：0.1グラム
レモン果汁は：？
-
ビタミンC
-
葉酸
-
カリウム
-
ルテイン
-
リン?
」です。
レモンは、天然の利尿剤であるクエン酸も含んでおり、水分貯留を減らし、尿路の健康を促進し、腎臓結石を予防することができます。また、ある研究では、クエン酸がカルシウムやリンなどのミネラルの吸収を良くする可能性があることが分かっています。
レモンティーに期待される健康効果
レモンティーは、低糖質、低カロリーで、様々なビタミンやミネラルを食事に取り入れることができる方法です。
レモンの皮をすりおろして紅茶に入れると、皮のリモネンもプラスされます。この抗酸化物質は、果物の皮に含まれ、がん、糖尿病、変形性関節症、その他の慢性疾患のリスクを低下させる可能性があります。
レモンティーの他の健康上の利点が含まれます：？
免疫システムのサポート
レモン1個で1日の推奨摂取量であるビタミンCの約半分が摂取できます。レモンはまた、柑橘類のフラボノイドを含んでいます。これらの抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、抗炎症作用があり、脳疾患やその他の変性疾患のリスクを減らすことができます。
血圧を下げる
体を動かすことは、高血圧を抑制し、心臓を強くし、ストレスを軽減するのに役立ちます。研究によると、レモンに含まれるフラボノイドは、血圧を下げる効果があることがわかりました。さらに、この効果は、運動による心臓の健康への恩恵を高めることが研究で明らかになりました。
抗がん作用
レモンは、癌のような慢性疾患につながる可能性のある細胞の損傷を防ぐ働きをする抗酸化物質が豊富に含まれています。レモンに含まれる抗酸化物質の一つであるケルセチンは、卵巣がん、前立腺がん、乳がん、腎臓がんなど、いくつかの種類のがんにおいて、がん細胞の増殖を抑制します。
糖尿病のリスクを減らす？
レモンにはヘスペリジンという天然化合物が含まれており、これが血糖値を下げ、糖尿病のリスクを減らす可能性があります。さらに、レモンに含まれるクエン酸は、デンプンが糖に変わるのを遅らせ、血糖値の上昇を抑え、体重管理を助けると言われています。
レモンティーの潜在的なリスク
病気の予防や健康増進に役立つレモンティーですが、レモンは酸が多く含まれています。レモンは過剰に摂取すると、不快感を引き起こしたり、特定の病状の症状を悪化させたりすることがあります。
レモンティーを飲む前に、次のことを考慮してください。
酸の逆流を悪化させる
レモンは、胃食道逆流症（GERD）の人の胸焼け症状を悪化させることがあります。また、レモン汁を大量に飲むと、胃を刺激して吐き気を催すことがあります。
虫歯
レモン汁に含まれる酸は、高濃度の場合、歯のエナメル質を摩耗させ、虫歯の原因となることがあります。レモンティーには十分な水を加えて、この酸を薄めるようにしてください。
カンジダ症
レモンは、口内炎を誘発したり、既存の口内炎を刺激して、不快感を与え、治癒に時間がかかる可能性があります。
薬物との相互作用
レモンに限った研究では結論は出ていませんが、柑橘類のジュースの中には、特定のコレステロールや血圧の薬と相互作用を起こすものがあります。
