クリルオイルの健康効果

オキアミはエビに似た甲殻類で、体長10cmほどになり、クジラ、魚、アザラシ、ペンギンなどの餌となります。オキアミは、地球上で最も豊富な多細胞生物のひとつと推定されています。オキアミは、主に太平洋北部と南極大陸の海域で採取されます。

オキアミは、食物やサプリメントからしか摂取できないオメガ3脂肪酸の供給源です。オメガ3は、あなたの細胞の一つひとつを取り囲む膜の重要な構成要素です。オメガ3は体にエネルギーを与えるとともに、心臓、血管、肺、免疫系、内分泌系で重要な役割を果たしています。?

オメガ3系は魚やオキアミに多く含まれています。魚やオキアミに含まれるオメガ3系の効果を得るために、魚やオキアミのオイルを摂取することを選択する人も少なくありません。オメガ3には、α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）という3種類の成分があります。クリルやフィッシュオイルには、EPAとDHAが含まれています。魚油はオメガ3系をオキアミ油より多く含んでいます。一方、クリルオイルはリン脂質を多く含み、オメガ3の体内吸収を良くするという利点がありますね?

健康への効果

クリルオイルは、魚の油と同様にオメガ3が豊富に含まれており、抗酸化物質やビタミンAも摂取できます。

魚油の健康効果については多くの研究が行われていますが、クリルオイルの摂取による健康効果についてはあまり研究が進んでいません。オキアミ油に起因する健康効果を示す研究はありますが、一般的には、より多くの研究が必要です。初期の研究では、クリルオイルは魚油と同様に、以下のような効果をもたらす可能性があることが示されています。

炎症が少ない

研究によると、オメガ3系は体内の炎症が関与するあらゆるタイプの病気に役立つ可能性があるようです。ある研究では、クリルオイルの摂取が関節リウマチの患者さんの痛み、こわばり、炎症を軽減したことが示されています。

PMS症状の緩和

オキアミオイルの摂取がPMSの痛みと感情的な影響の両方を軽減することを示唆する重要な証拠があります。研究によると、PMSの症状には、魚油よりもクリルオイルの方がはるかに効果的であることが分かっています。

心臓血管の健康

継続

アメリカ心臓協会は、オメガ3系を心血管系疾患の予防薬として推進しています。オキアミオイルに含まれるオメガ3は、心臓発作や脳卒中の予防に役立つことが研究により明らかにされています。また、クリルオイルは心臓病の危険因子である血圧とトリグリセリドレベルを下げる働きがあることも研究で明らかになっています。

不安感の軽減

ある研究では、オメガ3の摂取と不安のレベル低下との間に関連性があることが示されています。この研究では、経験した不安のレベルが高い場合、オメガ3はより大きな不安の改善をもたらすと結論付けています。この研究では、不安を軽減するためには、DHAとEPAの両方を含むオメガ3系を1日2g以上摂取することが望ましいと結論付けています。

大腸癌のリスク低減

ある研究では、オキアミオイルに含まれる抗酸化物質が大腸がんの予防に役立つ可能性が示唆されています。オキアミ油のこの可能な効果については、さらなる研究が必要です。

健康リスク

研究によると、オキアミオイルはほとんどの人が安全に摂取できるはずですが、副作用、他の薬との潜在的な負の相互作用、およびアレルギーに注意する必要があります。

不快な副作用

オキアミオイルの摂取による副作用は軽度です。オキアミオイルを摂取すると、口臭、胃の不快感、ガス、胸焼け、吐き気、下痢、頭痛、汗の臭いがすることがあります。

薬物相互作用

クリルオイルは、血液希釈剤、エストロゲン、ベータ遮断薬、利尿剤、アスピリンなどの一部の薬と悪影響を及ぼし合う可能性があります。これらの薬を服用中の方は、かかりつけの医師にご相談ください。

アレルギー

魚介類にアレルギーをお持ちの方は、オキアミオイルの摂取を控えてください。

量と用法

クリルオイルは、ソフトジェル状のサプリメントとして販売されていますが、具体的にクリルオイルの推奨摂取量を決めるには十分な研究がありません。しかし、多くの人がオメガ3のためにクリルオイルを使用しており、米国食品医薬品局（FDA）は、栄養補助食品からEPAとDHAを1日2g以上摂取しないことを推奨しています。

その常に良いアイデア新しいサプリメントを検討するとき、オキアミ油のように、それはあなたが取っているかもしれない他の薬と否定的に相互作用しないことを確認するためにあなたの医者に相談し、あなたの医者はあなたが検討しているブランドは評判の良いものであることを確認するのに役立つ得るために,クロエ。