ハトムギの健康効果

ハトムギは、別名ミルクベッチや黄耆とも呼ばれ、中国の伝統医学に根ざしていることで知られる植物です。この植物の根は、何千年もの間、薬やダイエットサプリメントとして使用されてきました。免疫力を高める効果があることで知られ、風邪から糖尿病までさまざまな病気によく使われてきました。

ハトムギは、液体エキス、カプセル、お茶として購入することができます。また、医療現場で注射されることもあります。

健康への効果

ハトムギの健康効果に関する研究はまだ限られていますが、多くの活性植物化合物が含まれており、免疫システムを強化し、炎症を抑えるなど、その治癒効果の原因になっていると思われます。

免疫系をサポート？

ハトムギに含まれる化合物は、免疫系を強化し、サポートする可能性があります。ハトムギが白血球の産生を増加させ、病気や感染症に対抗するのに役立つという証拠もあります。

研究は限られていますが、別の研究では、ハトムギが風邪や肝臓疾患などのウイルス感染と戦うのを助ける可能性があることが分かっています。

心臓の健康を改善する？

アストラガルスは、特に心不全のような特定の状態にある人々の心臓機能を改善するのを助けるかもしれません。

ある臨床研究では、心不全の患者さんが治療と並行して毎日ハトムギのサプリメントを摂取したところ、サプリメントを摂取しなかった患者さんに比べて、より大きな改善が見られたと報告されています。また、いくつかの研究では、ハトムギが心筋炎（心筋の炎症）の症状を軽減する可能性も示唆されています。

血糖値の管理

2型糖尿病患者にとって、ハトムギは血糖値を下げ、管理するのに役立つかもしれません。

ある研究では、ハトムギを毎日摂取すると、数ヶ月間、空腹時および食後の血糖値が改善されることが示されました。ハトムギの効果を確認するためにはさらなる研究が必要ですが、中国では糖尿病管理に使用されています。

アレルギーの症状を軽減する？

研究は限られていますが、ハトムギが季節性アレルギーの症状を軽減する手段であることを示す証拠がいくつかあります。ある臨床研究では、ハトムギを1日2回摂取することで、アレルギー体質の人のくしゃみや鼻水などの症状が軽減される可能性があることが分かっています。

エネルギーとスタミナを高める

ハトムギが体力とスタミナの向上に役立つことを示すエビデンスもあります。

マウスを使ったある研究では、ハトムギが運動能力を向上させ、疲労を軽減することがわかりました。この結果を確認するためには、ヒトでの試験が必要かもしれませんが、この研究は、運動時のパフォーマンスとスタミナを向上させる可能性を示唆しています。別の研究では、ハトムギと他のサプリメントを併用すると、慢性疲労症候群の人の疲労症状を軽減する可能性があることがわかりました。

継続

健康リスク

ハトムギの使用によるリスクはほとんどありませんが、以下のような副作用が報告されています?

• 吐き気

• 下痢

• 痒み

• 発疹

• 鼻水

ほとんどの人が安全に使用できるかもしれませんが、アストラガルスは一部の薬との相互作用が弱い場合がありますので、特定の病状を持つ人は使用前に医師に相談する必要があります。妊娠中や授乳中の女性、自己免疫疾患のある方、免疫抑制剤を服用している方は、ハトムギの摂取を控えた方が良いでしょう。

量と用法

ハトムギは、カプセル、液体エキス、お茶として摂取することができます。ハトムギを直接煮出してお茶にし、有効成分を放出させることを推奨する人もいます。

最も効果的なハトムギの摂取量についての公式な推奨はありませんが、1日あたり9～30gが一般的な摂取量です。しかし、ハトムギを病気の治療の補助として使用する場合は、医師に相談する必要があります。