アルガルオイル。健康への効果はあるのでしょうか？

必須脂肪酸はなぜそんなに重要なのでしょうか？人間の体は必要な脂肪のほとんどを作ることができますが、オメガ3脂肪は作ることができません。私たちは食べ物から摂取しなければならないのです。

オメガ3脂肪酸は、乳児から大人まですべての人に必要な栄養素です。オメガ3は、全身の細胞膜と受容体に重要な役割を果たしています。また、様々な健康状態の予防と管理にも大きな役割を果たします。

オメガ3系脂肪酸には、ALA、DHA、EPAの3種類があります。あなたの体がうまく機能するためには、この3種類すべてが必要です。ALA（α-リノレン酸）は、亜麻仁、カボチャの種、クルミ、大豆などの食品に含まれています。

体内でALAの一部をDHAやEPAに変換することはできますが、かなりの量を変換することはできません。このため、残りの必須脂肪酸は他の食品から摂取する必要があります。

ほとんどの人は、魚や魚油からDHAとEPAを摂取しています。しかし、ベジタリアンやビーガン、魚アレルギーの人にとっては、これらの摂取は理想的ではありません。

藻類は、魚や魚油の代わりになるものです。アルガルオイルは、ある種の微細藻類から作られる油です。通常、魚はこれらの微細藻類を消費し、必須脂肪酸に変換し、その組織に格納されるようになり、それを食べます。藻類油では、魚は一切使用しません。

アルジタルオイルは、通常、カプセルの形で販売されていますが、液体で販売されていることもあります。スプーン一杯の摂取も可能ですし、料理にも使えます。

栄養情報

アルジタルオイル大さじ1杯（1食分）で、得られるもの。

〃

• カロリーは 120?

です。

• タンパク質：0g

• 脂肪：14グラム

• 炭水化物: 0グラム

• 食物繊維：0グラム

• 糖質：0グラム

藻類油はオメガ3脂肪酸の主要な供給源である。

アルガルオイルに期待される健康効果

アルガルオイルには、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）が含まれています。DHAとEPAは最も重要なオメガ3脂肪酸の2つです。アルガルオイルには、オメガ9脂肪酸と呼ばれる他の重要な脂肪酸も含まれています。

これらの脂肪酸を一緒に摂取することで、多くの健康効果が得られます。

心臓を助けることができる アルガルオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つと考えられています。EPAとDHAは、血圧とトリグリセリドを下げ、血管の働きを良くする働きがあります。?

続き

目の健康を保つことができる 藻の油に含まれるオメガ3は、涙の蒸発速度を遅くして、ドライアイの症状を緩和する効果があると言われています。EPAとDHAは、コンタクトを使用している人やコンピュータの前で仕事をしている人の目の炎症を緩和するのにも役立ちます。さらに、加齢黄斑変性症になる確率を下げる効果も期待できます。

炎症を和らげることができる オメガ3脂肪酸は、関節リウマチやその他の炎症性疾患を持つ人に起こる炎症を止め、痛みや腫れを軽減するのに役立つと言われています。

うつ病を改善する効果があります。さらなる研究が必要ですが、いくつかの研究では、アモレオメガ3脂肪酸を食事に取り入れると、うつ病の人が症状の改善に気づくことが示されています。

赤ちゃんの健康維持に役立ちます。EPAとDHAは、産前産後の赤ちゃんの成長と発達に欠かせません。また、赤ちゃんは母乳からオメガ3系脂肪酸を摂取するため、授乳中のお母さんはEPAとDHAをより多く摂取することが大切です。粉ミルクの中には、必須脂肪酸を摂取するために藻類の油を強化したものがあります。

アルガルオイルの潜在的なリスク

専門家は、魚油を摂取するのと同じように、藻類油を摂取する場合も、1日3グラム以下に制限することを勧めています。それ以上摂取すると、血液の凝固に影響を与え、出血しやすくなる可能性があります。

また、藻類油の摂りすぎは、免疫力を低下させる可能性があります。

血圧の薬を飲んでいる人は、藻類油に含まれるDHAが血圧を下げるので、薬と一緒に摂ると、血圧が下がりすぎる可能性があるので、注意してください。

他のサプリメントと同様、アルジタルオイルを飲み始める前に、必ず主治医に相談してください。