フルーツインフューズドウォーターには、冷たい水の水分補給と、選んだ食材の鮮やかで甘くピリッとした風味のすべてが含まれています。レモン入りやライム入りが有名ですが、ミント、セージ、バジルなどのハーブ入りもあります。
ルネッサンス時代の書籍は、フレーバーウォーターやインフューズドウォーターの人気が数世紀前にさかのぼることを証明しています。その時代に、花は新鮮な果物の様々なwasntは、それが今日のように簡単に来るために、おそらく、注入のためのより一般的な選択肢でした。
現代では、あらゆるソースからインフューズドウォーターに関する推奨事項やレシピが紹介されています。インフルエンサー、ライフスタイルブロガー、医療専門家、そしていくつかの癌研究機関も、普通の水に代わる健康的な方法として、インフューズドウォーターを推奨しています。
栄養情報
フルーツウォーターは家庭で作られることが多いため、標準的な栄養情報を見つけるのは困難です。果実を入れることで風味は増しますが、水自体に栄養分やビタミン、ミネラルが多く含まれるわけではありません。
1杯分のフルーツインフューズドウォーターには、一般的に次のような成分が含まれています。
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カロリー 0
リットル
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タンパク質：0g
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炭水化物: 0グラム
(>▽
脂肪：0グラム
市販のインフューズドウォーターは、製造時に余分な成分を加えていることが多いため、一般的に多少のカロリーや糖質、炭水化物を含んでいます。
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カロリーは 52
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タンパク質：0g
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炭水化物: 13グラム
(>▽
脂肪：0グラム
インフューズドウォーターに期待される健康効果
インフューズドウォーターを飲むことの主な利点は、それが水であるという単純な事実に由来します。十分な水分補給は、健康でいるための絶対的な鍵です。美味しいフレーバーを入れることで、多くの人がより多くの水を飲む傾向にあります。このように、インフュージョンは水をより魅力的なものにする方法なのです。
インフューズドウォーターや一般的な水の具体的な健康効果には、次のようなものがあります。
脱水症状の予防
忙しい毎日を送る中で、軽い脱水症状を起こす人は少なくありません。しかし、脱水は深刻な健康問題になる可能性があることを覚えておくことが重要です。厳しい脱水は下痢、嘔吐、熱、熱傷、発作などの副作用につながる可能性があります。
体重減少
あなたがあなたの味の飲み物のために甘い飲み物に頼るなら、あなたの砂糖/炭水化物の摂取量を瞬時に減らし、持続可能な体重減少を達成するためにそれらを注入された水と置き換えることを検討してください。また、一般的に水は満腹感に寄与することで減量を助けることが知られています。
がん治療支援
がん治療を受けている人の多くは、十分な水分補給に苦労しています。いくつかのがんセンターでは、がん治療中や治療後の水分補給方法として、インフューズドウォーターを推奨しています。
インフューズドウォーターに潜むリスク
インフューズドウォーターは、一般的に大量に摂取しても安全ですが、いくつかの健康リスクについて考慮する必要があります。
食中毒
食中毒を引き起こす可能性のある汚染物質がないことを確認するため、煎じる前に果物を準備しましょう。毎年20～60件の食中毒の発生が生鮮食品に関連しています。果物の皮や果肉がそのままのものを選び、調理の前に手を洗い、煎じた水は密閉容器に入れて冷蔵庫で保存するようにしましょう。
歯のエナメル質の腐食
多くのインフューズドウォーターレシピには柑橘類が含まれていますが、柑橘類には酸が含まれているため、歯のエナメル質を摩耗させることが知られています。柑橘類の入った水を頻繁に飲むと、知覚過敏や虫歯になる可能性があるので、時々他の果物を入れた水を飲むようにしましょう。
