グリーンズパウダーは、人々がビタミンやミネラルの彼らの毎日の推奨摂取量に到達するのを助けるために人気のある方法となっている栄養補助食品です。グリーンパウダーの栄養素の組み合わせは、健康的な食生活のための栄養要件を満たしながら、あなたの体の免疫システムとエネルギーレベルをサポートするために処方されています。
グリーンパウダーの原材料はブランドによって異なりますが、一般的に以下のような栄養素が含まれています。
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葉物野菜と海藻
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イネ科植物・その他野菜
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抗酸化作用のある果物
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プロバイオティクス
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栄養エキス・ハーブ
グリーンズパウダーは、水やスムージー、ジュースに混ぜて飲むのが最も一般的です。これらのパウダーは草のような味がすることが多いですが、風味を良くするためにステビアエキスなどの天然の砂糖代用品が加えられることがあります。また、これらのダイエットパウダーは通常ビーガンであり、非遺伝子組み換えやオーガニックの製品から作られています?
栄養情報
グリーンパウダーの栄養成分は、ブランドによって異なります。平均して、大さじ1杯分の栄養は次のとおりです。
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カロリー 45
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タンパク質：3g
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鉄分：1日の摂取量の18
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ビタミンA：1日の摂取量の60
(>▽
炭水化物: 6グラム
」となります。
グリーンパウダーは、次のような効果も期待できます?
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カルシウム
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ヨウ素
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セレン
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クロム
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カリウム
グリーンパウダーには、健康的な免疫システム機能、心臓疾患からの保護、肌の健康などに関連するビタミンCが多く含まれています。
グリーンパウダーに期待される健康効果
グリーンズパウダーは乾燥した果物や野菜から作られているため、食物繊維などの重要な栄養成分はその過程で失われてしまいます。グリーンパウダーはバランスの良い食事の代わりにはなりませんし、全食品を摂取することで得られる栄養の代わりになるものではありません。
しかし、医師は、グリーンパウダーは健康的な食事にビタミンや抗酸化物質を追加するのに最適な方法であると述べています。
ビタミンを過剰に摂取すると、健康上の問題を引き起こしたり、特定の薬と相互作用する可能性があります。その栄養補助食品をあなたの食事に追加する前に、あなたの医師に相談し、緑の粉の評判の良いブランドを選択することが重要です。
グリーンパウダーに含まれる栄養素は、以下のような潜在的な健康効果をもたらす可能性があります。
健康な血圧
カルシウムやカリウムなど、グリーンパウダーに含まれるミネラルは、良好な血圧管理に関連付けられています。ある臨床研究では、1日1食のグリーンパウダーを摂取した人は、収縮期血圧と拡張期血圧の両方が低下することが確認されました。
免疫システムのサポート
グリーンパウダーには、健康な免疫システムの維持に関連するビタミンとミネラルが多く含まれています。ビタミンAは抗炎症作用があり、免疫力を高めます。例えば、セレンはほとんどのグリーンパウダーに含まれており、免疫系が感染症と戦うのを助けることが証明されています。
慢性疾患の予防
グリーンパウダーに含まれるビタミンは、長期的に慢性疾患のリスクを低減することができます。ビタミンCやビタミンKは、細胞にダメージを与えるフリーラジカルと戦う強力な抗酸化物質です。
この細胞の損傷は酸化として知られており、糖尿病や心臓病などの慢性疾患の発症に関連しています。ある研究では、1日1食のグリーンパウダーを摂取することで、参加者の細胞の酸化を30％抑えることができたと報告されています。
眼と認知の健康
葉物野菜に含まれるビタミンKは、血管の健康維持、心臓疾患のリスク軽減、加齢による骨量減少の予防など、多くの健康上の利点と関連しています。また、最近の研究では、ビタミンKは目の健康を促進し、加齢に伴う認知症の発症を抑制する可能性があることが分かっています。
グリーンズパウダーの潜在的なリスク
グリーンパウダーは、健康的な食生活を送るために、ビタミンやミネラルを余分に摂取し、推奨摂取量を満たすには最適な方法です。しかし、含まれる栄養素やその量はブランドによって異なります。どの処方が自分の健康に最も適しているか、必ず医師に尋ねてください。
食生活にグリーンパウダーを取り入れる前に、考慮すべきその他の事柄は以下の通りです。
薬物との相互作用
ビタミンKは、抗生物質、コレステロールの薬、減量薬など、特定の薬と相互作用する可能性があります。また、血液凝固阻止剤との相互作用が深刻な場合もあります。抗凝固剤を服用している人は、ビタミンKの摂取量を一定に保つように注意する必要があります。
汚染物質？
研究所の検査で、一部のグリーンパウダーには鉛やその他の重金属が含まれていることが判明しています。これらの汚染物質は、多量に摂取すると、エネルギーレベルを低下させ、臓器障害を引き起こす可能性があります。
アレルギー
グリーンパウダーに添加されている緑茶エキス、小麦若葉、その他のハーブの中には、アレルギー反応や、吐き気や頭痛などの副作用を引き起こす可能性があるものがあります。
妊娠・授乳中の方への配慮
グリーンパウダーに含まれるハーブや栄養補助食品は、妊娠中または授乳中の女性にとって特定のリスクをもたらす可能性があります。
