スピルリナは、青緑色の藻類であり、地球上で最も古い生命体の一つであると信じられている。
最初に持久力のブースターとしてアステカ族によって使用され、スピルリナは、卵に匹敵するタンパク質レベルを含む栄養素のオールインワンソースとして、スーパーフードと考えられています。
アステカ族はまた、様々な病気の治療にスピルリナを使用し、伝説は王国の使者が彼らのマラソンを維持するために藻類を使用していたことを言う。現代の研究では、スピルリナを取るの疑惑の利点の多くをサポートしており、健康上の懸念を治療するためのその可能性を研究し続けています。
スピルリナは苦味を持っているので、人々はしばしばその風味を向上させるためにヨーグルト、ジュース、スムージーとそれを混ぜる。スピルリナは、健康食品店でサプリメントとして一般に販売されています。
栄養成分について
スピルリナ大さじ1杯の含有量:?
-
カロリー：20
-
タンパク質：4g
-
脂肪：1グラム
-
炭水化物(Carbohydrate) 2グラム
-
食物繊維：0グラム
-
糖質：0グラム
スピルリナには、:?
-
チアミン( ビタミンB1)
-
リボフラビン( ビタミンB2)
-
ナイアシン( ビタミンB3)
-
銅
-
鉄
スピルリナにはマグネシウムも含まれています。このミネラルは、筋肉の使用や心臓の鼓動など、日常の正常な機能をサポートします。また、タンパク質の生成やエネルギーの生成に関与していますが、ほとんどの人は食事から十分な量を摂取できていません。
スピルリナの潜在的な健康上の利点
スピルリナは、栄養素の強力な源です。フィコシアニンと呼ばれる強力な植物性タンパク質が含まれています。このフィコシアニンには、抗酸化作用、鎮痛作用、抗炎症作用、脳保護作用があることが研究により示されています。
スピルリナでこの抗酸化物質と他の栄養素は、いくつかの健康上の利点に関連している：？
抗がん作用
スピルリナで多くの抗酸化物質は、体内で抗炎症作用を持っています。慢性的な炎症は、がんや他の病気に貢献しています。
フィコシアニン スピルリナその青緑色を与える植物の色素は、体内の炎症を軽減するだけでなく、腫瘍の成長をブロックし、がん細胞を殺すことが発見されています。免疫強化タンパク質は、がん治療におけるその可能性のために研究されています。
心臓の健康
研究では、スピルリナのタンパク質は、コレステロール値を下げる、コレステロールのbodys吸収を減らすことができることが判明した。これは、心臓病や脳卒中の原因となる血栓につながる可能性があり、あなたの心臓に負担を軽減し、あなたの動脈をクリアに保つのに役立ちます。
また、タンパク質は、トリグリセリドのレベルを下げます。血中の脂肪は動脈を硬化させ、心臓病や糖尿病、膵炎のリスクを高める可能性があります。
スピルリナは、あなたの血管をリラックスさせるのに役立ち、同様にあなたの体の一酸化窒素の生産を増加させます。研究では、これはあなたの血圧を下げることができ、あなたの心臓病のリスクを低下させることが示されている。
アレルギーの救済
スピルリナスの抗酸化物質による抗炎症作用は、花粉、動物の毛、ホコリなどによるアレルギーを持つ人々を助けるかもしれません。ある研究では、鼻づまり、くしゃみ、かゆみなどの症状が参加者に有意に減少したことを発見し、スピルリナは、アレルギー薬の良い代替品になるかもしれないことを示唆している？
免疫システムのサポート
スピルリナは、ビタミンE、C、B6のような健康な免疫システムを維持するために不可欠なビタミンやミネラルの範囲で豊富である。研究は、スピルリナもあなたの体内でウイルスや細菌を戦う白血球と抗体の産生を高めることがわかります。
実験室での研究では、スピルリナはヘルペス、インフルエンザ、およびHIVを戦うことができることを示しているが、はるかに多くの研究は、ヒトでこれらの効果をテストするために必要とされている？
目と口の健康を維持する可能性があります
スピルリナは、ゼアキサンチン、白内障や加齢に伴う視力低下のリスクを減らすことができる植物の色素と濃縮されています。
その抗菌特性はまた、良好な口腔内の健康を促進するのに役立つ可能性があります。ある研究では、スピルリナ配合のマウスウォッシュが、参加者の歯垢と歯肉炎のリスクを減少させることがわかりました。また、別の研究では、タバコを噛む人の口腔癌のリスクを低下させることが示されました。
スピルリナの潜在的なリスク
スピルリナは栄養活性が高いので、それを取るか、または他のサプリメントを取る前に医師に相談する必要があります。人によっては、以下のような健康上のリスクをもたらす可能性があります。
毒素
野生で収穫されたスピルリナは、重金属や細菌に汚染されている可能性があります。大量に、これらの毒素のいくつかは、ストレスやあなたの肝臓を損傷する可能性があります？
妊娠の懸念
妊娠中や授乳中の女性にとって、ブルーグリーンアルジーが安全であることを示唆する十分な研究はありません。毒素のリスクがあるため、医師は妊娠中の女性にスピルリナを避けるよう勧めています。
出血性疾患
スピルリナは、血液凝固を減らすことができるので、それは、特定の出血状態にある人々のあざや出血のリスクを増加させる可能性があります。
糖尿病
スピルリナは、血糖値に影響を与える可能性があるので、糖尿病を持つ人々は、スピルリナを取るときに彼らの血糖値を監視する必要があります。
自己免疫疾患
研究は、スピルリナは、免疫系の機能をサポートすることができますが、これはループス、多発性硬化症、または関節炎のような自己免疫疾患を持つ人々の症状を悪化させる可能性があることを示している。あなたが自己免疫疾患を持っている場合、あなたの食事にスピルリナを追加する前に医師に相談してください。
薬の相互作用
スピルリナの健康上の利点は、糖尿病、免疫抑制剤、血液希釈剤の治療に使用されるものを含む特定の薬の効果、との相互作用またはカウンターがあります。
B12欠乏
そのしばしばスピルリナは、ビタミンB12の高レベルが含まれていることを主張したが、その内容は、よく人体によって吸収されません。あなたが植物ベースの食事を持つ人々の共通のB12欠乏を持っている場合は、別のソースから補うyoureを確認する必要があります？
