グルコサミンの健康効果

グルコサミンは、体内で自然に生成される化合物です。軟骨の中に存在し、軟骨が損傷したときに修復するタンパク質や脂肪の生成を助ける。

グルコサミンは食品にはあまり含まれていませんが、サプリメントとしてドロップやカプセル、外用薬として販売されていることが多いです。サプリメントは、貝の殻から作られたり、人工的に作られたりしています。グルコサミンのサプリメントは、特に関節炎などの関節の痛みに効果があると言われています。

健康への効果

グルコサミンサプリメントは、いくつかの重要な健康上の利点を提供することができます。初期の臨床試験では、グルコサミンには抗酸化作用があり、特に緑内障などの症状を持つ人々の目の健康を改善する可能性があることが示唆されています。

さらに、グルコサミンには以下のような効果も期待できます。

関節痛の軽減

世界中の研究により、グルコサミンが関節痛、特に変形性関節症の人の関節痛を軽減することが示されています。実際、グルコサミンの科学的な裏付けは非常に強く、イギリスやその他のヨーロッパ地域では、サプリメントとしてだけでなく医薬品としても販売されているほどです。

グルコサミンと軟骨に含まれるコンドロイチンを組み合わせたサプリメントは、セレコキシブ（CeleBREX）などの変形性関節症治療薬と同等の効果があることが確認されています。セレコキシブのような非ステロイド性抗炎症薬にあまり反応しない人にとって、グルコサミンのサプリメントは、関節炎の症状を軽減する安全で効果的な方法となるかもしれません。

炎症を抑える

グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントは、心臓病、糖尿病、関節炎など、多くの健康問題に関連する慢性炎症を抑えるのにも役立つ可能性があります。これは、グルコサミンが関節炎の痛みを軽減する理由の一部かもしれません。グルコサミンサプリメントの定期的な摂取と、炎症のレベルの低下との関連性が研究されています。グルコサミンのサプリメントを定期的に摂取することは、多くの慢性疾患のリスクを下げるのに役立ちます。

骨の健康状態を改善する可能性

より多くの研究が必要ですが、初期の研究では、グルコサミンのサプリメントが閉経後の骨粗鬆症の進行を防ぐのに役立つ可能性が示唆されています。グルコサミンは、健康な骨の成長をサポートすることで、骨が弱くなるのを抑える働きがあるようです。このため、加齢に伴い骨粗鬆症を発症する危険性がある人には、特に有効なサプリメントといえます。

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健康リスク

グルコサミンには多くの健康上の利点があり、身体全体の機能を向上させることができますが、サプリメントを摂取することにはいくつかのリスクが伴います。人によっては、胃の不調や膨満感、不眠症を経験することがありますが、これらの症状は軽度であり、通常、数週間サプリメントを摂取すると治まります。

貝類アレルギーを誘発する可能性

多くのグルコサミンサプリメントは、貝殻の抽出物から作られているため、これらのサプリメントが貝類アレルギーを誘発する可能性があります。貝類アレルギーの方は、グルコサミンサプリメントを選ぶ際に注意し、摂取する前に配合元を確認するようにしましょう。動物性の成分を含まない、ビーガン（完全菜食主義者）向けのサプリメントも探してみてください。

血糖値に影響を与える可能性

いくつかの研究は、グルコサミンのサプリメントがインスリン抵抗性に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。糖尿病の方は、これらのサプリメントを日常的に取り入れる前に、主治医に相談してください。

肝機能に影響する可能性？

いくつかのケーススタディでは、グルコサミンを含むサプリメントを摂取した人が、重大な肝障害を発症しました。しかし、これらのサプリメントには他の有効成分がいくつか含まれており、サプリメントに含まれるグルコサミンの具体的な量は不明です。グルコサミンだけを含むサプリメント、あるいはグルコサミンとコンドロイチンを含むサプリメントは、これらの問題との関連は認められていない。

量と用法・用量

現在研究されているグルコサミン経口補給の投与量は、1日1,500ミリグラムです。これは、1回で摂取することもできますし、1日のうちに数回に分けて摂取することもできます。

グルコサミンが実際に体内に吸収され、関節で使用される量については、さまざまな研究で意見が分かれていますが、ほとんどの研究では、摂取したグルコサミンの最大90％が少なくとも肝臓に到達することが示唆されています。1,500ミリグラムより多く摂取した方が変形性関節症に効果的であるとする試験もありますが、このような高用量での安全性はまだ検証されていません。