MSMの健康効果

MSMは、メチルスルフォニルメタンの略称で、動植物に自然に存在する化学物質です。この有機化合物は合成で作られ、しばしばグルコサミン塩酸塩やコンドロイチン硫酸と組み合わされます。

MSMは、一般的に変形性関節症、関節リウマチ、腱炎、腱鞘炎の治療に用いられる強力な抗炎症剤です。また、便秘、痔、憩室症などの消化器系疾患の治療にMSMを使用する人もいます。

メチルスルフォニルメタンが含まれる食品は少数ですが、ごく少量に限られています。MSMの摂取量を増やすには、食品から探すよりもサプリメントで摂取する方がはるかに簡単です。

健康効果

MSMは、体内のさまざまな機能をサポートするために不可欠です。MSMは、適切な細胞構造を維持し、フリーラジカルによる細胞へのダメージを回復させるために不可欠です。MSMはまた、免疫系と結合組織を修復する身体能力をサポートします。

メチルスルフォニルメタンには、体内で3番目に多い元素である硫黄が含まれています。爪、皮膚、髪には硫黄が含まれ、体内ではタンパク質やコラーゲンの生成に硫黄が使用されています。

MSMは、以下のような健康効果をもたらします。

変形性関節症の治療

MSMは、変形性関節症の症状を緩和する効果があることで 最もよく知られています。数多くの研究が、変形性関節症、特に膝の問題に関連する痛みや炎症に対するMSMの使用を支持しています。

膝の炎症に対するMSMのポジティブな効果については、2つの研究が検討されています。ある研究では、参加者は1日3回、1.125グラムを12週間にわたって摂取しました。治療グループは、痛みと関節機能の両方が改善されたと報告しました。

また、別の研究グループでは、治療グループに3グラム、1日2回、12週間摂取させました。プラセボを投与された被験者と比較して、治療グループは、痛みが有意に減少し、身体機能が改善されたことが報告されました。

アレルギーの症状を軽減

春や秋になると咳やくしゃみが出るという方は、おそらくアレルギーのせいにして、市販薬や処方薬を服用しているのではないでしょうか。季節性アレルギーはより一般的になりつつあり、何百万人ものアメリカ人がその症状を抑えるために抗ヒスタミン剤に頼っています。MSMは、くしゃみ、鼻づまり、副鼻腔の圧迫感、咳などの季節性アレルギー性鼻炎（SAR）の一般的な症状を緩和するのに役立つことが研究者によって決定されました。

続き

ある研究では、参加者は1日あたり2,600ミリグラムのMSMを30日間摂取し、研究者は治療中と治療後に測定を行いました。彼らは、MSMは、上部および下部呼吸器症状の両方を軽減するのに役立ち、研究の人々は、研究を通して増加したエネルギーレベルを報告したと結論付けている。季節性アレルギーと戦っている場合、MSMはいくつかの緩和を提供するかもしれません。

運動後の回復を早める

日頃から運動をしている方は、トレーニングの結果、筋肉痛や関節痛を経験したことがあるかもしれません。アスリート、特にランナーは、筋肉や関節の痛みのためにトレーニングを中断し、休養や治療が必要になることがよくあります。

研究者たちは、MSMがアスリートたちのハードなトレーニングからの回復をより早くするのに役立つことを突き止めました。日頃から酸化ストレスや筋肉の損傷を経験している長距離ランナーに、ハーフマラソンのレース前に21日間、1日3gを摂取してもらいました。その結果、レース終了後の関節痛や筋肉痛が、対照群に比べ少なかったと報告されています。アスリートや定期的に運動をしている人は、激しいトレーニングやパフォーマンスの後の回復をサポートするために、MSMを利用するとよいでしょう。

若々しい肌を保つには？

年齢を重ねるにつれて、水分や保湿に気を配ったり、ダメージを避けるために定期的に日焼け止めを塗ったりと、お肌のお手入れは大切です。多くのスキンクリームにはMSMが含まれており、この化合物を局所的に適用すると、シワが目立たなくなることが期待されています。研究者たちは、MSMの経口補給が同じアンチエイジング効果をもたらすかどうかを見極めることにした。

参加者は、1日3グラムのMSMを16週間にわたって摂取した。写真分析の結果、治療グループは、カラスの足跡と顔全体のしわの外観に有意な改善を見たことが示された。

健康リスク

MSMのサプリメントは、一般的に安全であると認識されています。いくつかの臨床試験では、MSMはほとんど副作用がなく、良好な忍容性であることが証明されています。一部では、膨満感、下痢、吐き気などの胃腸症状が報告されています。

薬物との相互作用は報告されていませんが、新しいサプリメントの摂取を検討している場合は、常に医師に確認することが最善です。

量と用法

MSMの最適な摂取量は、研究により確立されていません。MSMの潜在的な効果を最大限に享受するために、サプリメントの配合量が適切かどうか、医師と一緒に確認してください。