スパークリングウォーターはソーダに代わる爽快な飲み物ですが、より健康的なのでしょうか？
炭酸水を作るには、圧力下で炭酸ガスを注入します。炭酸水の種類には、クラブソーダ（ミネラルが添加されていることが多い）、ソーダ水、炭酸水などがあります。炭酸は清涼飲料水と似ていますが、カロリーはずっと低くなっています。
炭酸水を飲むと、脱水を防ぐことができます。脱水状態になると、口の渇き、疲労感、頭痛、パフォーマンスの低下などが起こることがあります。慢性的な脱水は、消化器系の問題や心臓や腎臓の合併症に寄与する可能性があります。
スパークリングウォーターは、静水と同じように水分補給ができます。しかし、すべてのスパークリングウォーターが同じというわけではありません。しかし、どの炭酸水も同じではありません。砂糖や人工甘味料が添加されているものもあるので、炭酸水製品を購入する前に栄養表示を読むことが大切です。
栄養成分表示
アクアフィーナ ベリーバースト スパークリングウォーター 1杯分（8オンス）には、以下の成分が含まれています?
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カロリー 0グラム
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脂肪：0グラム
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コレステロール：0ミリグラム
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ナトリウム：55ミリグラム
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炭水化物：0グラム 0グラム
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食物繊維：0グラム
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糖質：0グラム
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タンパク質：0g
(リットル)
スパークリングウォーターに期待される健康効果
普通の水を飲むのに苦労している人は、スパークリングウォーターが良い代替品になるかもしれません。炭酸水よりも多くの水分補給ができ、カロリーもずっと低くなります。その余分な水分補給は、いくつかの注目すべき健康上の利点を伴っています。
体重管理
水和されてとどまることは重量を失うことにキーである。空腹を感じている場合は、それだけであなたの体のカントは、違いを伝えるため、脱水している意味可能性があります。十分な水を飲むことはより長い満足を感じ、日中のより少ないカロリーを消費するのを助けることができます。
消化を改善する
炭酸水には消化を助ける働きがあることが研究により示されています。21人の参加者を対象としたある研究では、スパークリングウォーターを飲むと消化不良や便秘が緩和されることがわかりました。
スパークリングウォーターの潜在的リスク
もしあなたが普通の水が嫌いなら、炭酸水は砂糖入りのソーダやフルーツジュースの良い代替品になります。最も健康的な炭酸水は、無香料で無糖のものです。
添加物や甘味料が含まれているものには注意が必要です。これらの炭酸水は、人によっては以下のような副作用を引き起こす可能性があります。
歯の腐敗
糖分の多い炭酸水は、虫歯の原因になることがあります。しかし、プレーンタイプの炭酸水は、炭酸飲料に比べ、歯への影響はほとんどありません。口腔衛生を保ち、炭酸水と普通の水を交互に飲んでエナメル質をきれいにすることで、さらに虫歯を予防できます。
ガスと腹部膨満感
炭酸水の炭酸は、人によってはガスや腹部膨満感を引き起こすことがあります。炭酸水を飲んでいるときにガスが大量に発生した場合は、普通の水に切り替えるのが一番です。
