ベルガモットの健康効果

アールグレイティーを飲んだことがある人は、ベルガモットの香りを味わったことがあるはずです。ベルガモットは、地中海沿岸原産の果樹であるシトラス・ベルガミア（Citrus bergamia）から採取されます。

ベルガモットは、サワーオレンジとレモン（またはシトロン）のブレンドで、丸いレモンのような果実を実らせる。酸っぱすぎてそのままでは食べられないが、18世紀初頭から地中海沿岸の食卓で食されてきた。

ベルガモットの酸っぱい果汁や果皮の油から抽出したエキスは、様々なものに利用されています。

• パーソナルケア製品の香り

• アロマテラピー

• 健康補助食品

健康効果

ベルガモットには、以下のような健康効果があります。

コレステロールの低減

いくつかの研究により、ベルガモットはコレステロール全体と悪玉LDLコレステロールを減らすのに役立つことが示されています。また、善玉のHDLコレステロールを増加させる効果もあり、コレステロール薬の効果的な補助食品となる可能性があります。

うつ病の緩和

ベルガモットを含むアロマテラピーブレンドは、高齢者、末期がん患者、産後うつ病のリスクが高い女性のうつ症状を改善する可能性があることが研究で示されています。

この結果を確認するための十分な研究はまだ行われておらず、他の集団のうつ病に役立つという決定的な証拠もありません。しかし、動物を使った初期の研究では、いくつかの有望な結果が得られています。

関節痛を和らげる？

科学者たちは、ベルガモットが、がん治療の一環としてアロマターゼ阻害剤を服用している人々の関節を保護する可能性があることを発見しました。より多くの研究が必要です。

精神分裂病の緩和

ある研究では、ベルガモットのサプリメントを摂取することで、統合失調症の人の思考をより明瞭にすることができるかもしれないことが示されています。この研究では、ベルガモットを摂取した後、いくつかの認知テストにおいてより良い結果が得られました。さらなる研究が必要である。

ベルガモットの健康リスク

軽度の副作用 ベルガモットを食事と一緒に摂取すると、めまい、筋肉のけいれん、胸やけなどの副作用が出る人がいます。

血糖値の問題。 ベルガモットは、血糖値を下げる可能性があります。あなたが糖尿病を持っている場合、あなたの血糖値は、安全でないレベルに達する可能性があります。あなたがベルガモットのサプリメントを使用することを選択した場合、それらのレベルを監視することが重要です。

あなたが糖尿病を持っていない場合でも、ベルガモットは、医師が手術中にあなたの血糖値を制御することが難しくなる可能性があります。専門家は、あなたが手術を受ける2週間前にベルガモットサプリメントの使用を停止することをお勧めします。

継続

小児の発作 ベルガモットを摂取することで、発作や死亡など、より深刻な副作用を経験した子供がいます。子供がベルガモットオイルを大量に摂取した場合、重篤な副作用が起こりやすくなります。

日光過敏症。 ベルガモットオイルは、日光に対して肌をより敏感にする可能性があるため、皮膚治療としての安全性は低いかもしれません。また、妊娠中や授乳中の方へのスキンケアとしても安全でない可能性があります。

ベルガモットオイルは必ず希釈してから肌につけてください。アミトリプチリン、シプロフロキサシン、テトラサイクリンなど、日光に敏感になる可能性のある薬を服用している場合は、特に使用に注意が必要です。

ベルガモットの使用方法

アロマテラピーとして吸入する。ベルガモットはアロマテラピーに使われることが多いので、精油を買うと比較的簡単に手に入ります。ベルガモットオイルを数滴入れると

• 水を入れたエッセンシャルオイルディフューザー。

• スプレーボトルに入った水性溶液。

• 蒸し風呂のようなボウル

(リ)

使用量は、必ずボトルの説明書きを確認してください。

お肌に必要な溶液を用意します。植物油やナッツ油などのキャリアオイル小さじ1に、精油3滴を混ぜ合わせます。水を使っても良いですが、溶けにくい場合があります。

サプリメントとして摂取する。ベルガモットを含め、市販の栄養補助食品を使用する場合は、必ず事前に医師に相談してください。他のサプリメントや薬を服用している場合は、その旨を伝え、高品質の製品がどこで手に入るかを尋ねましょう。