ノニジュースは、太平洋諸島、東南アジア、オーストラリア、インドで育つコーヒー科の常緑小高木であるノニの果実から作られています。通常、溶岩流の近くに生育しています。
ノニの世界的な通称は以下の通りです。
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インドクワ
- (リ)
ビーチマルベリー
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グレートモリンダ
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頭痛の木
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チーズの実？
(リ)
ノニの果実、葉、花、樹皮、茎、根は、薬としてだけでなく、染料としても使用されます。ノニジュースは、一般的なジュースと同様、実を搾り、その汁に水や、時には甘味料を加えて作られます。このジュースは、長年にわたり世界中の伝統医学で親しまれており、人々はノニジュースを飲んで、一般的な痛みや関節炎、便秘、感染症など様々な病気に効くと言われています。
ノニジュースの健康効果に関する主張を裏付ける科学的証拠はいくつかありますが、異なる供給元やより広い集団におけるジュースを検討するため、より多くのヒトでの研究が必要です。
健康効果
ノニジュースの健康上の利点とされるものの多くは、適切な科学的研究による裏付けがありません。しかし、ノニジュースを飲むと次のような効果があることを示唆するデータがあります：?
首の痛みを軽減する？
ノニジュースを飲むと、退化した筋骨格系の状態を治療する役割を果たすことが研究で示されています。
ある研究では、加齢による脊椎の損傷（頚椎変形性関節症または頚椎症）を持つ人々が、ノニジュースと選択した理学療法を併用した場合、首の痛みやこわばりが少なくなったと報告されています。しかし、理学療法による治療だけでは、ノニジュースだけよりも痛みを和らげ、柔軟性を向上させるのに良い働きをします。
運動能力の向上
初期の研究では、ノニジュースを飲むと持久力、バランス、柔軟性が向上することが示されています。
ある研究では、高度な訓練を受けた40人のアスリートが1日2回、100ミリリットルのノニジュースを飲みました。プラセボグループと比較して、ノニジュースを飲んだ人は、持久力が21％向上し、抗酸化状態が改善されたと報告されています。定期的に運動をしている人は、水分補給にノニジュースを加えることで、エネルギーを補給し、持久力を向上させることができるかもしれません。
毒性から身を守る？
タバコを吸うと、免疫システムが抑制され、様々なウイルスやバクテリアの感染症にかかる危険性があります。ノニジュースは、タバコの喫煙による毒性から身を守ることができることが研究により示されています。その効果は以下の通りです。
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タバコの煙によるダメージからDNAを保護する
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血中脂質の正常化
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全身性炎症の抑制
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ホモシステインの低減
体重管理をサポート
初期の研究では、ノニジュースは体重のコントロールと肥満の治療に役立つことが示されています。毎日のカロリー制限と運動介入と組み合わせた場合、ノニジュースの飲用は大幅な体重減少に寄与する。研究者は、ノニジュースが活発な筋肉細胞量を維持する方法によるものであろうと考えています。
栄養
1食あたりの栄養成分
ノニジュースの栄養成分は、購入したブランドや自分で作った場合によって異なります。ノニジュース1杯（8オンス）には、以下の栄養素が含まれています。
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カロリー 32
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ナトリウム：20ミリグラム
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炭水化物: 8グラム
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糖質：6グラム
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摂取量について
ノニジュースの1日の推奨摂取量は定められていませんが、研究によると1日に750ミリリットル（25オンス強）までのノニジュースを飲むことは安全であるとされています。実際、ノニジュースは他の一般的なフルーツジュースと同様に安全であると考えられています。
気をつけるべきことは？
多くのノニジュースには砂糖が含まれており、虫歯、糖尿病、心臓病、高血圧など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。ノニジュースを飲む前に、ラベルをよく見て、あなたが選んだブランドの糖分やその他の添加物の合計をよく理解する必要があります。
ノニジュースの飲み方
ノニジュースはブレンドジュースとして販売されていることが多く、冷やしたり、アイスで楽しむことができます。ノニジュースの健康効果を最大限に引き出すには、添加物や保存料を含まないものを選びましょう。
