GABAの健康効果

GABAは、γ-アミノ酪酸として知られ、脳内で生成される天然の化学物質です。抗不安神経伝達物質として重宝されています。

ストレスがかかると、副腎が刺激され、心拍を速めたり、アドレナリンを放出するなど、いわゆる闘争・逃走反応を引き起こすホルモンが分泌されます。GABAは、脳をリラックスさせることで、これらの自然な刺激に対抗します。

GABAは、抗不安薬として最も頻繁に使用されていますが、他の多くの利点が報告されています。GABAのサプリメントは、炎症の問題を助けることができる、つまり、PMSや慢性的な痛みを伴うその他の症状を持つ人々のための救済を提供することができるかもしれません。

特に活動的な人は、GABAが疲労回復に役立ち、運動耐性を高める可能性があることも分かっています。

健康への効果

GABAの最も重要な働きは、私たちの脳内です。GABAのレベルが低くなりすぎると、ストレスによって神経伝達物質が放出された後、その体をリラックスさせることが難しくなります。GABAの活性が低いと、不安、うつ、不眠、気分障害につながります。

GABAは、私たちを気持ちよくしてくれる天然の脳内リラックス剤です。しかし、GABAは、他の健康問題の予防や治療にも役立ちます。

不安の管理

GABAがどのように不安の治療に使われるかを明らかにするために、複数の研究が行われてきました。

ある臨床試験では、GABAまたはプラセボを摂取した後の被験者の脳波を測定しました。その結果、GABAを摂取してからわずか1時間後に、α波が著しく増加し、穏やかでリラックスした感覚を引き起こしたことが確認されました。

高血圧の抑制

GABAの効果は、高血圧の人の血圧を安定させるために利用することができます。高血圧は、脳卒中や心筋梗塞、心不全のリスクに影響する因子です。

ある研究では、高血圧と診断された成人の血圧をGABAがどのように低下させるかを調べました。参加者は、様々な量のGABAを摂取し、8週間にわたって血圧値をモニターしました。最も多い1日80ミリグラムのGABAを摂取した人は、血圧が大幅に低下した。

肥満のリスクを下げる

肥満は、アメリカ人の約40％が罹患している深刻な健康状態です。高血圧、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、変形性関節症のリスクを高める原因となっています。韓国で行われた研究では、GABAが人々の肥満の発症の可能性を低下させる可能性があることが検討されました。

参加者はGABAまたはプラセボのいずれかを受け取り、8週間運動を控えた。GABAサプリメントは、体脂肪とトリグリセリドレベルの減少を引き起こし、除脂肪体重を増加させました。

継続

健康リスク

GABAは体内で自然に生成され、GABAのサプリメントは安全であると考えられています。薬物との相互作用も報告されていません。しかし、妊娠中や授乳中の方にとって、GABAサプリメントが100％安全であると結論づけるには、十分な研究がありません。

安全性を確保するために、GABAサプリメントを日常生活に取り入れる前に、何らかの理由で医師に相談してください。

量と用法

GABAの推奨される摂取量は、年齢、性別、症状によって異なります。製品ラベルに記載されている用法・用量に従い、ご自分に合った用量を医師に確認してください。

GABAは、ほうれん草、さつまいも、ケール、ブロッコリーなど、いくつかの食品から摂取することができます。その他の食品は、体内でのGABAの生成を促進するのに役立ちます。

• 大麦

• 豆類

• 豆類
• 米