リキッドダイエットって何？
その名の通り、液体ダイエットは、カロリーのすべて、あるいは少なくともほとんどを飲み物から摂取することを意味します。その種類は様々です。
透明な流動食は、医師が少しの間だけ行うものです。あなたはしばしば、医療処置の前に、またはいくつかの消化器系の問題を抱えている場合に従うように頼まれます。あなたは、これらの食事のいずれかを必要とするカロリーや栄養素を得ることができないので、長い間、それらにされるカントは、医師の監督なしにそれらを行うshouldnt。
人々は、減量のための液体ダイエットの他のタイプに行くことを選択します。典型的には、果物や野菜ジュース、またはシェイクに限定されている。これらの飲み物は、すべての食事や1つまたは2つの食事（通常は朝食と昼食）を置き換えることができます。また、これらの計画のいくつかのスナックを取得します。
これらの食事療法は、摂取カロリーを減らすことができ、体重を減らすのに役立ちますが、非常に長い間、それらを維持する必要があります。液体の食事に行く前に、あなたの医者に相談してください。あなたは、繊維やタンパク質などの重要な栄養素を十分に得ることを確認する必要があります。
液体ダイエットは、減量のために働くか？
液体ダイエットは、使用するよりも少ないカロリーを与える任意のダイエットのように、動作することができます。これらの食事は、部分制御の当て推量を取ることによって助けることができる。また、食べ物を噛むことに問題がある場合にも有効です。
しかし、結果は持続しないことがあります。カロリーを大幅にカットすると、エネルギーを節約するために代謝が遅くなります。あなたの食習慣を変更しない限り、あなたが液体ダイエットをオフに行くと、失われた体重を取り戻す可能性が高いです。
液体ダイエットの中には、長期的に効果があるものとそうでないものがあります。固形物と液体の両方を含むダイエットは、太り過ぎの人が食べるカロリーをコントロールするための効果的で便利な方法となります。
液体ダイエットのリスク
液体ダイエット飲料は、1日に必要な栄養素をバランスよく摂取できることが理想ですが、必ずしもそうとは限りません。
特に超低カロリー食（1日400～800キロカロリー）では、必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれていないことがあり、医師の監督のもとでのみ使用する必要があります。
必要な栄養素が不足すると、疲労感、めまい、脱毛、胆石、心臓障害などの副作用を引き起こす可能性があります。
また、全粒粉、果物、野菜を食べていないため、食物繊維が足りないと、便秘になる可能性があります。
また、タンパク質のカロリーが足りないと、筋肉を失うこともあります。
流動食を始める前に医師に相談しましょう
医師から流動食を処方された場合、どのような水分を摂取してもよいのか、どのくらいの期間それを続けるべきなのかについて、医師から説明があります。医師の指示に注意深く従いましょう。
減量を目的とする場合は、まず医師に流動食が適しているかどうかを相談してください。妊娠中または授乳中の女性、糖尿病のためにインスリンを服用する人、慢性疾患を持つ人は、液体ダイエットに行くべきではありません。
もし、医師からOKが出たら、登録栄養士にも診てもらい、一緒に確認し、十分なカロリーと栄養が取れているかどうか確認してもらいましょう。栄養士は、あなたが液体ダイエットにしている間、ビタミンや栄養補助食品を取ることをお勧めする場合があります。
流動食のプランを選ぶ前に、自分が何を飲んでいるのかを知っておきましょう。あなたが市販のダイエットのいずれかを検討している場合は、栄養事実のラベルに記載されている一日の値を見てください。推奨されるすべてのビタミンとミネラルを100％摂取していることを確認する。
カロリーが低すぎず、タンパク質や食物繊維が豊富で、満腹感を得ながら少しずつ体重を減らせるようなダイエット食品を探しましょう。1日に1～2食の固形食を含む流動食や、より健康的な食習慣を身につけるための流動食は、長期的に体重を維持するのに役立つ可能性が高くなります。
