ドクターアーカイブより
1,600と1,800の2つのカロリーレベルのメニュー例をご紹介します。食事やおやつを考える際の参考にしてください。
(´▽｀)
1,600 カロリー
(トゥ)
1,800 CALORIES
（朝食
バナナ1/2本 無糖オートミール1/2カップ スキムミルク1カップ コーヒー
グレープフルーツ 1個 フレンチトースト 2枚 メープルシロップ 小さじ2杯 コーヒー
。
スナック
の場合
トマトジュース 8 オンス セロリスティック
（昼食
クレメンタイン小3個 サンドイッチ：全粒粉パン2枚、赤身肉1オンス、低脂肪チーズ1オンス、ライトマヨネーズ小さじ1、スライストマト、レタス。ディルピクルス大2個 アイスティー（無糖）、レモン入り
。
アントレサラダ : ミックスグリーン 1 カップ、チェリートマト、スライスキュウリ、グリルサーモン 1 オンス、ブルーチーズ 1 オンス、刻みナッツ小さじ 1、ドライクランベリー 1/4 カップ、ライトドレッシング大さじ 2 全粒粉ロール 1 個 低脂肪ヨーグルト（プレーン）8 オンス、クッキー（ライトデザート）1 枚を上に崩してのせる ライム入りの炭酸水
。
。
。
ブロス風野菜スープ 豚肉のロースト 4 オンス ベイクドポテト 1 個 バター小さじ2杯 ほうれん草の蒸し煮 1/2カップ ブロッコリースロー（ライトドレッシング） 1 カップ スキムミルク 1 1/2 カップ チョコレートシャーベット
スナック
の場合
スムージー ラズベリー1カップ、プレーン低脂肪ヨーグルト1カップ、氷を混ぜ合わせる
洋ナシ 1個 低脂肪チーズ 1オンス 低脂肪クラッカー 4枚
。
テーブル> 1
