ドクター・アーカイブより
カロリー、脂肪グラム、炭水化物、ポイント、どれをとっても、あなたのダイエットプログラムの選択は、食卓やウォータークーラーで議論を巻き起こすに違いありません。
現在、アメリカの成人の3分の2以上が体重計に乗り、必要以上の体重を持ち歩いているため、近年、市販のダイエット計画や減量プログラムの人気が急上昇していることは驚くことではありません。実際、政府の推定では、アメリカ人は平均300億ドル以上の減量製品やサービスに毎年費やしている。
そのようなお金（と脂肪）がかかっている場合、減量プログラムは、顧客の忠誠心を構築するために懸命に働くと、しばしば幻滅したダイエットの弱点を餌食にする次の大きなものを探して、最終的にバルジとの戦いに勝つために役立つことです。
しかし、何が宗教のような熱狂的なダイエットプランの熱心な信者の間で見られるアトキンス、サウスビーチダイエット、重量ウォッチャー、および他のような刺激？また、相反するダイエット法を実践する人たちが、同じ家庭で平和に共存することは可能なのでしょうか？
ダイエットにはコミットメントが必要
専門家によると、ダイエットをする人のほとんどは、ダイエットに失敗した経験が長く、5年以上体重を維持することに成功している人は5％未満だからだそうです。そのため、多くの人にとって、新しい減量プログラムを選択することは、失敗への恐怖を克服する方法を提供し、強力な感情を誘発するのです。
を "彼らは感情的な接続を行う場合は、敗北主義と失敗の歴史と戦う可能性を作成する "と健康心理学者ダニエル-ステットナー、博士、デトロイトのウェイン州立大学の教授は述べています。"それは、人が計画にコミットメントすることを可能にするだけでなく、楽観主義と希望のための絆を作成することができます。"
一度、ダイエット計画にコミットすると、忠誠心がそれを維持するのに役立つと研究者は言っています。
"人々がダイエットにコミットし忠誠心を感じるのは、それがダイエットを続けるのに役立つからです。その忠誠心とコミットメントを持っていない場合、彼らは最初の場所でやっていることを疑うだろう "とリサドルフマン、MS、RD、LMHC、米国栄養士協会の広報担当者は述べています。
ドーフマンによると、どんな減量プログラムでも、それを続けるには膨大なエネルギーが必要で、人々は宗教の狂信者のように、自分の選んだダイエットに対して防衛的になり、ほとんど暴力的になってしまうこともあるそうです。
「ダイエットに対する激しさは支持しないが、自分が従っていることにほとんど熱狂的でなければ、それを続けることは信じられないほど難しくなる」と、ドーフマンは医師に語っている。
ダイエットの引き際
専門家によると、減量プログラムは常にダイエッターの過去の失敗をアピールするために自分自身を改革し、新たな希望の光を与える。また、人々は同じ理由で減量に新しいまたは斬新なアプローチを提供するダイエット計画や書籍に引き寄せられる。
また、特定の食品を好きなだけ食べ、他の食品を排除することで、ダイエッターの弱点に訴えかけるダイエット法もあります。
ステットナー氏によると、高タンパク低炭水化物のアトキンスダイエットが人気なのは、多くの人が肉食で、パスタやクッキー、ポテトチップスなどの炭水化物を食べ過ぎて困ってしまう人が多いからだそうです。
"彼らは、炭水化物など、コントロールできないかもしれない食べ物から逃避し、そして、ダイエットで頻繁にタブーとされている食べ物を食べるために、医学的な許可を得て自由になるのです "と、Stettnerは言います。これは一種の "have your cake and eat it too "の態度です。
ドーフマンは、人によっては、デザートを排除したり、炭水化物を排除したりと、状況をすべて忘れることができる減量プログラムで日課にすることも簡単だと言う。しかし、より幅広い種類の食品から選ぶことができるダイエットプランに惹かれる人もいるのです。
ダイエット大論争
"誰もが栄養の専門家であり、誰もがダイエットや何をすべきか、またはすべきでないかについて意見を持っていることは当然のことです "とStettnerは言う。"人がある種の改良型食品プログラムを選択した場合、批判を受けることを予期しなければならないでしょう。"
しかし、専門家によると、いったん減量プログラムに取り組むと、その人の信念を揺さぶるために他人ができることはほとんどないことが多いのだそうです。その代わり、ダイエット中の人の健康が危険にさらされない限り、減量プログラムについては、通常、同意しないことに同意するのがベストです。
夕食の席での口論を避けたいダイエッターのために、ステットナーは次のようなヒントを提供しています。
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事前に電話をして、レストランやホストに食事制限の必要性を知らせる。
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他人の食生活を批判するのはやめましょう。
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食事をしている人に、一緒に過ごす時間は大切だが、食生活は論外であることを伝えましょう。
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食事が中心でない社交的な外出を計画する。
食事で分けられた家庭で暮らす
同じ家庭内で異なる食生活をしている人にとって、家族の食事を作ることは本当に大変なことです。
「夕食の場合、彼は私の食べ方に慣れる必要がありました。私が作ったものを食べるか、自分で料理するかのどちらかです」と、名前を伏せたロングアイランドの28歳、ローカーボダイエット信奉者で理学療法士は言います。
彼女の夫は、家でシリアルやプレッツェルなどのスナックを食べることに罪悪感を感じることもあるそうですが、炭水化物は別の「炭水化物棚」にしまっているので、彼女がそれを見る必要はないのだそうです。
ドーフマンは、カーブキャビネットのような戦略は役立ちますが、どんなダイエット家族にも中間領域が必要だと言います。
「高タンパクダイエットをしているのなら、クッキーを家に持ち込まず、外で食べるようにしましょう」とドーフマンさんは言います。
しかし、高タンパク食の側にもある程度の柔軟性が必要だと言います。例えば、おかずは他のダイエットをしているパートナーが食べてもいいし、肉や魚の分も同時に用意すれば、みんながハッピーになれるのです。
ステットナー氏も同意見で、ダイエットの問題についてコミュニケーションをとり、ダイエッターを結びつける共通の絆を認識することがより重要だと言います--どんな減量戦略であれ、です。
「ダイエットは、単なるダイエット計画ではなく、より健康的な人間になるためのものです。
