サツマイモのキャセロール
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ドクターレシピ
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準備時間
20分
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調理時間
1時間
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合計時間
1時間20分
の場合
レシピハイライト
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ベジタリアン
- 」です。
低カロリー
栄養成分表示
作り方 8人分
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カロリー 270
リットル
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タンパク質 5.3g
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食物繊維 3g
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脂質 8.4 g
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飽和脂肪酸 2.5 g
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コレステロール 34.8 mg
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脂肪分27％カロリー
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糖質 19.3g
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カルシウム 72.7 mg
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鉄 2.7 mg
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カリウム 378 mg
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ビタミンA 11247 IU
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ビタミンC 6.8 mg
炭水化物 44.8 g
ナトリウム 160 mg
伝統的なさつまいもの人気メニューを、脂肪分やカロリーを抑えて軽めに仕上げました
作り方
オーブンを325Fに予熱しておきます。1.5～2クォートのキャセロールディッシュにキャノーラのクッキングスプレーを塗ります。
電気ミキサーで、さつまいも、バター大さじ1、ホットケーキシロップを混ぜ合わせる。卵、卵の代用品、牛乳を加えて混ぜる。準備したキャセロール皿に混ぜたものを流し込む。
ピーカン、ココナッツ、ブラウンシュガー、小麦粉を混ぜ合わせる。溶かしバター大さじ1杯を混ぜ合わせる。サツマイモの上に混ぜたものを振りかける。予熱したオーブンで1時間焼く。
