クイックフィックス・タブーレ・サラダ
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ドクターレシピ
レシピハイライト
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低カロリー
- （低カロリー
低コレステロール
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高繊維質
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ベジタリアン
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ヴィーガン
栄養成分表示
作り方 6人分
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カロリー 151
リットル
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タンパク質 4.3g
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食物繊維 5.3 g
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飽和脂肪 0.7 g
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モノ脂肪 2.6 g
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ポリ脂肪酸 1.4 g
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コレステロール 0 mg
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ナトリウム 54.2 mg
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糖質 1.9g
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カルシウム 20.6 mg
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鉄 1.1 mg
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カリウム 269 mg
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ビタミンA 463 IU
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ビタミンC 10.8 mg
炭水化物 21.5 g
脂肪分 6.5 g
脂質によるカロリー 37
使用方法
8カップの計量カップか中くらいのボウルに入れたブルグルに熱湯をかける。30分または水分がなくなるまでそのままにしておく。カスタードカップにチキンブロスパウダー小さじ3/4とお湯大さじ3を混ぜ合わせ、置いておく。
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チキンスープ、松の実、青ネギ、トマト、レモン汁、オリーブオイルなど残りの材料を加える。しっかりと混ぜ合わせ、お好みで胡椒を加える。
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蓋をして2時間以上冷やす。
