コルビージャック入りサルサマック
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
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準備時間
10分
の場合
レシピハイライト
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ベジタリアン
- 」です。
低カロリー
栄養成分表示
作り方 6人分
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カロリー 180
リットル
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タンパク質 13.6g
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食物繊維 1.1 g
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飽和脂肪 3.2 g
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コレステロール 15.4 mg
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ナトリウム 254 mg
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脂肪分26％カロリー
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糖質 4.3g
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鉄分 0.9 mg
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カリウム 216 mg
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ビタミンA 443 IU
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ビタミンC 11mg
炭水化物 19.2 g
脂質 5.3 g
カルシウム 224 mg
使用方法
マカロニをパッケージの表示通りに茹でる。
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その間に、トマト、ピーマン、玉ねぎをさいの目に切ります。
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茹でたマカロニを水切りし、トマトとピーマンと一緒に入れる。備えておく。
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オーブンを350Fに予熱しておく。
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中鍋に角切りの玉ねぎを入れ、バターで透き通るまで炒める。
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小麦粉とブラックペッパーを加えて混ぜる。
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牛乳を加える。少しとろみがつき、泡が出るまで煮る。
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チーズを加え、溶けるまで混ぜる。
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マカロニと野菜を混ぜたものをチーズソースに加え、まんべんなくコーティングする。
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9インチのパイ皿に移す。25～30分、または泡が立つまで焼く。10分ほど冷ましてからお召し上がりください。
