黒豆のコーントマト煮
ソーシャルシェアバー ピン
ドクターレシピ
-
準備時間
15分
-
合計時間
15分
の場合
レシピハイライト
-
グルテンフリー
-
ベジタリアン
-
ヴィーガン
-
低カロリー
-
低コレステロール
-
高タンパク質
栄養成分表示
作り方 4人分
-
脂肪分 0.8g
-
飽和脂肪 0.1 g
-
脂肪分3％カロリー
-
コレステロール 0mg
-
タンパク質 8 g
-
炭水化物 28.5 g
-
食物繊維 9 g
-
糖質 2.5 g
-
カルシウム 44.4 mg
-
鉄 2.4 mg
-
カリウム 526 mg
-
ビタミンA 549 IU
-
ビタミンC 10.4 mg
カロリー 186
ナトリウム 410 mg
使用方法
豆の水気を切り、水洗いをする。
ボウルに豆、コーン、トマト、にんにくを入れ、混ぜ合わせる。
パセリ、胡椒、チリパウダーを加える。
合わせて、盛り付けます。
