ペンシルベニアダッチパンプキンケーキのレシピとその他のヘルシーレシピを医者で調べてみた

ペンシルバニアダッチパンプキンケーキ

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ドクターレシピ

  • 準備時間

    40分

  • の場合

  • 調理時間

    1時間

  • 合計時間

    1時間40分

レシピハイライト

  • 低カロリー

  • 低飽和脂肪

  • 高繊維質

  • ベジタリアン

栄養成分表示

作り方 12人分

  • カロリー 313

    リットル

  • タンパク質 6.8g

  • 炭水化物 53.2 g

  • 食物繊維 3.3 g

  • 脂質 8.9 g

  • 飽和脂肪 1.8 g

  • モノ脂肪 1.5 g

  • コレステロール 18.4 mg

  • ナトリウム 345 mg

  • 脂肪分25%カロリー

  • 糖質 27.8g

  • カルシウム 83.6 mg

  • 鉄 2.3 mg

  • カリウム 225 mg

  • ビタミンA 5624 IU

  • ビタミンC 1.5 mg

使用方法

  • オーブンを350Fに予熱しておく。ブント型またはエンゼルフード型にキャノーラ調理用スプレーを塗る。

  • 8カップの計量器または中くらいのボウルに最初の5つの材料を入れ、よく混ぜ合わせる。

  • ミキシングボウルに、マーガリン、砂糖、砂糖代替物、メープルシロップ、クリームチーズを入れ、よく混ぜる。卵と代用卵を1/4カップずつ加え、加えるたびに泡立てる。

  • かぼちゃとバニラを加え、混ぜ合わせるまで泡立てる。乾燥材料を低速で混ぜ合わせる程度に泡立てる。準備したフライパンに生地を移し、スプーンの背で上面をならす。お好みでチョコチップを散らす。

  • 中央にフォークを差し込んだら、かなりきれいに出てくるまで焼く(約60分)。ケーキをフライパンのままラックに乗せて20分冷ます。ラックに載せて完全に冷ます。

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