中近東風ツナサラダ
ソーシャルシェアバー ピン
EatingWell.comの医師によるレシピ
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準備時間
15分
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合計時間
15分
の場合
レシピハイライト
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低コレステロール
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低飽和脂肪
栄養成分表示
作り方 3人分
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カロリー 220
リットル
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脂質 7g
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飽和脂肪 1 g
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モノ脂肪 2 g
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コレステロール 18 mg
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炭水化物 19 g
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食物繊維 4 g
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タンパク質 21g
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ナトリウム 531 mg
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糖質 2g
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カリウム 392 mg
新鮮なほうれん草とスライスした赤玉ねぎと一緒に、全粒粉のピタポケットに入れて食べてみてください。
作り方
ボウルにヨーグルト、タヒニまたはオリーブオイル、レモン汁、にんにく、クミンを入れて泡立てます。ツナ、ひよこ豆、パセリを混ぜ合わせ、塩・コショウで味を調える。
